頁:
[1]
開發灌籃的潛力
1. 變的更強壯肌力是產生力量的能力。依牛頓第三定律，作用力與反作力；你能對地面產生愈多的力量，你就能跳的愈高。你需要循序漸進的鍛練主要的肌肉，特別是你的下肢及髖關節。2. 變的更具爆發力如果你動作很慢，肌力不會讓你有太好的表現，所以你也需要發展爆發力，在短時間內發出最大力量的能力。可以藉由各種增強式訓練來達到這個目標。3. 身體更有活動度活動度意指在完整活動範圍下移動關節的能力，這可以間接增加跳躍高度，因為你將能夠使用全部的活動範圍來產生爆發力。比方說，可以嘗試以半蹲的方式來進行跳躍，你可能沒辦法跳的非常高。而若以全蹲的方式來進行跳躍，你可以注意到，全活動範圍是如何大幅增加跳躍高度。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 感謝大大的分享
長知識了
{:49:} 哈哈！我想應該沒這麼簡單做到第二點，這通常是與生俱來的條件。
頁:
[1]