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從小到大都吃不胖, 應吃什麼好?
我是男的. 175CM以上但體重只有103~107磅, 28歲以往讀書時有健身, 但上班後太累, 不想去了。但放假時仍會去健身, 放假我能一天吃5餐, 能長點點肉
一星期大概重1磅, 但上班後便會打回原形, 曾試飲健身增肌奶, 0效果, 每次飲完不到半小時就上廁所排爛大便
問有有沒有方法可以方便增加體重? 上班很難保持1天吃5餐<div></div> 我也有這方面的困擾
吃不太胖 練完休息幾天就全部回歸 沒有付出就沒有收穫，不好好練，不好好吃，保持原狀也沒有甚麼好埋怨的拉 有吃什麼會比較好? 因為本來的體質吸收力實在比人弱。
和別人吃相同甚至更多份量, 到頭來別人胖了, 我還是一樣 上班真的會想偷懶 XD 但是有心的話~ 想辦法克服不適問題的!<br><br><br><br><br><div></div> 吃才是我的主要問題, 有吃什麼比較易吸收和長肉嗎?
即使不長肌肉也好, 長點肉就行了 so_pong 發表於 2015-10-7 09:05 AM static/image/common/back.gif
吃才是我的主要問題, 有吃什麼比較易吸收和長肉嗎?
即使不長肌肉也好, 長點肉就行了 ...
大量的甜食,飲料
高熱量速食,零食
如果要極端
就經常熬夜讓內分泌失調
大吃大喝即可
你願意嗎? 不可能吃不胖...你肌肉比較多而已
一胖就很難再瘦了 你沒有列出每一餐的量
很難說你吃得夠不夠吧
真的要列出來大家才有辦法給建議<br><br><br><br><br><div></div> 簡單來說，就是收入不多於支出所不瘦
你進食的食物，經你身體吸收了的熱量，不比你的活動消耗的多，所以瘦
增加你的進食的份量或質量吧 三餐少油少鹽的天然食物, 適當的運動以及"充足"的睡眠
通常"吃不胖"不是消化系統不好就是內分泌不佳...
瘦子也是要好好保養身體的..... k21526rick 發表於 2015-10-3 12:11 PM static/image/common/back.gif
我也有這方面的困擾
吃不太胖 練完休息幾天就全部回歸
少少增加吧,
這樣比較不累也能持久.
慢慢練也有好處喔. 除了日常飲食,平常健身吃些乳清粉幫忙增加攝取量看看.有些增重奶粉以酪蛋白為主,相較於乳清蛋白,導致腹瀉的可能性較高.
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