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judyjudy60899 發表於 2015-10-18 10:59 PM

舉啞鈴虎口痠痛

最近重訊不論是做啞鈴的臥推或是二頭肌彎舉
只要是稍微有重量
左手的虎口都會感到疼痛
我平常也沒戴手套直接練
個人在想是不是因為沒做好保護的措施受傷??<div></div>

linjurry 發表於 2015-10-19 12:14 AM

建議還是攜帶保護用具，以免真的造成運動傷害!

宇仔蛙 發表於 2015-10-19 06:03 AM

可以嘗試練習把落點 落在掌跟 四指貼扣住啞鈴，
可預防碗關節 前臂的使用。

tkrhni566 發表於 2015-10-19 04:57 PM

會不會是握的方式不正確或是之前虎口有舊傷?
因為基本上虎口的地方不會施加到壓力

fd3skey772 發表於 2015-10-19 08:33 PM

要不要拍張握短槓的照片
正反面  看握法有沒有歪 沒有受力在中心
因為手掌的受力點並不在虎口<br><br><br><br><br><div></div>

kimi99 發表於 2015-10-20 02:11 AM

戴手套真的有差.保護自己的雙手

KtsuraHinagiku 發表於 2015-10-21 12:15 AM

應該是虎口有受傷發炎
但是平常握槓重新絕對不會在虎口
可能是在拇指施力的時候傷到
如果痠痛藥膏幾天沒好就直接就醫了

宇仔蛙 發表於 2015-10-22 01:45 AM

自己個人是放置掌跟處 四指頭壓住啞鈴預防滑落，
可多加練習幾次，皆可熟練 可更專注在二頭訓練上

四益 發表於 2015-11-1 10:46 PM

有一種手套是可以扣住啞鈴的
你可以找找看

gn01923688 發表於 2015-11-3 08:26 PM

建議你可以去買拉力帶
拉力帶對於訓練上幫助很大
拉力帶主要是防止你前臂預先沒力影響訓練的器具
它可以幫你扣住啞鈴或者槓鈴減少前臂負擔
也可以保護手腕算是很不錯的東西<br><br><br><br><br><div></div>

h620549 發表於 2015-11-8 10:33 AM

好奇的是 你是不是用啞鈴坐臥推??
我用啞鈴坐臥推也會虎口疼痛
因為要平衡  就會出力過大
需要一點時間適應
或是你去用槓鈴
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