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手臂長不一樣，受力位置不一樣
手臂不一樣長，做伏地挺身的時候受力位置不一樣，導致左右胸肌形狀不一樣，怎麼解決呢??<div></div> 對於胸跟二頭左右不對稱 就是用啞鈴 ，你可以上網找視屏，有人做試範，重點就是用啞鈴練重量要大，時間久了，二邊形狀就會練回來了。供你參考。 同上樓 但在使用啞鈴前 還是靠徒手把肌肉意識找到吧
希望能早日調回肉眼看不出的差距 左右分開做自由重量訓練。
並請他人在旁協助調整姿勢，有時是左右姿勢不對稱造成。
啞鈴是不錯的選擇，弱邊先做到力竭，弱邊做了幾下，強邊就做幾下，
兩邊會慢慢平衡。
在下以前是右臂大於左臂，左胸大於右胸，用啞鈴做臥推&二頭彎舉調回來。 慣用邊的肌肉形狀一定比較大，不對稱久了會造成身體負擔喔!
建議透過重量訓練做改善!<br><br><br><br><br><div></div> 本帖最後由 gn01923688 於 2015-10-30 10:21 PM 編輯
基本上手臂長短不一樣，很有可能是脊椎側彎
還是先去醫生那諮詢一下在做訓練吧
而且看你只問伏地挺身，非常大的可能你只練胸
肌肉不平衡也會導致脊椎出現問題
最少還是要買啞鈴要不然去拉單槓
單槓拉不起來就吊者，藉由自身體重去拉脊椎
也可以增加背部肌肉，當然還是需要訓練核心核心也是穩定脊椎很重要的肌肉群
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> gn01923688 發表於 2015-10-30 10:20 PM static/image/common/back.gif
基本上手臂長短不一樣，很有可能是脊椎側彎
還是先去醫生那諮詢一下在做訓練吧
而且看你只問伏地挺身，非常 ...
只有前臂的部分，右前臂比左前臂常大概1.2公分左右(我也是最近做伏地挺身才發現的，原來我的右前臂比較長，不知道這跟是不是跟慣用手的使用有關係...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 本帖最後由 gn01923688 於 2015-10-31 09:16 AM 編輯
kgc689link 發表於 2015-10-30 11:57 PM
只有前臂的部分，右前臂比左前臂常大概1.2公分左右(我也是最近做伏地挺身才發現的，原來我的右前臂比較長 ...
像我本身慣用手跟非慣用手肌肉差距非常大
也沒有長短手，當然每個人基因不一樣
至於胸型也很少人是對稱的，基因決定了形狀
當然不一樣大的話，可能就是訓練受力不平均
用啞鈴做臥推可以改善
基本上徒手訓練成效非常有限
如果覺得是長短手影響受力
就看者鏡子去調整自己的動作
動作確實的話，長短手不至於影響到感受度
可能動作做很快，造成動作不確實，慣用手力量較大
變成都是慣用手出力，造成肌肉發展不平均
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 左手較短可以加地墊幫忙補償一些,當然用啞鈴握推的訓練方式也很棒.
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