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meimeiiii 發表於 2015-10-28 11:59 PM

鍛鍊體能和肌力的家用器材？

最近運動風氣很盛行，我跟男朋友雖然一直不敢去健身房（我沒有太多運動細胞，他覺得自己身材不夠緊實，不敢去ＸＤ），不過我們兩個也靠跑步有氧瘦了不少，最近想找些健身器材送他，想找在家鍛鍊體能和肌力的方式，有什麼輔助器材可以用的嗎
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pybzn 發表於 2015-10-29 12:49 AM

一對啞鈴可以練全身，方法問google就有了。
入門先用10kg組合式啞鈴一對。
還有預算的話再一張啞鈴椅，可以調整斜度的為佳。
以上約5~10k解決，價格決定品質。

rock5566 發表於 2015-10-29 02:06 AM

在家訓練啞鈴真的是不二選擇
在加一張專門的訓練椅子  可以變花很多的動作

peterkang1978 發表於 2015-10-29 11:16 AM

轟菌啞鈴是必備品
在買個壺鈴+瑜珈墊+抗力球+健腹機(板)
這些就超夠你用了

jaycof2 發表於 2015-10-29 02:22 PM

如怕花錢.之後東西卻都不用了,可以用自體的體重健身,如扶牆伏地挺身,輕微仰臥起坐!!如有興趣了,再買器材!!<br><br><br><br><br><div></div>

John181OP 發表於 2015-10-29 06:14 PM

在家最方便的就啞鈴了
可以買組裝式的啞鈴
這樣比較不會習慣重量
但是要專業20KG以上的  還是要去健身房才有

etchfjjk 發表於 2015-10-29 07:57 PM

門上拉力器，功能多不佔空間，參考一下

etchfjjk 發表於 2015-10-29 08:08 PM

阻力不夠用，就綁兩條鐵鍊，掛兩個S鉤，阻力可微調到九十公斤，練胸推拉背都足夠了

ba7028 發表於 2015-10-29 10:59 PM

看預算和空間吧
因為運動器材買起來也不便宜
我自己都是陸陸續續增加器材設備
不過和健身房比起來也是有差別

gn02828301 發表於 2015-10-29 11:01 PM

建議找專業的健身人士學習  不然很容易運動傷害喔!!<br><br><br><br><br><div></div>

qoojuice562000 發表於 2015-10-29 11:36 PM

好羨慕你男朋友哦，可以有一起運動的伴真的很好。建議你可以買組合式的啞鈴來練，練出興趣可以再加重。

eat345 發表於 2015-10-29 11:50 PM

我是都在家裡配合超輪做核心運動，現在主要是針對手臂線條用甩棒鍛鍊，我是覺得超輪的長度剛剛好，收納很方便，握把的泡棉抓跟握都蠻容易的，做甩棒剛好也很有感，效果很不錯，覺得很有效，線條都有練出來了！

板主想要鍛鍊訓練核心肌群的話~
這支有六種功能，可以配合其他核心運動的招式，我覺得很不錯，我之後也想要強化腹腰，就可以再繼續用這支。有興趣的話，板主可以自己GOOGLE一下!
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rj3155005 發表於 2015-10-30 01:40 AM

我個人是用健腹器，邊看電視邊做，一天做個100-150下，效果還不錯ˇ

zzck1017 發表於 2015-10-30 06:32 AM

在家訓練啞鈴真的是不二選擇
在加一張專門的訓練椅子  可以變花很多的動作

kimi99 發表於 2015-10-30 05:59 PM

我覺得看你想訓練哪裡.在買對的器材比較重要<br><br><br><br><br><div></div>
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