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凱特粉紅 發表於 2015-11-20 07:15 PM

新手想知道有人用過登山機的嗎?

上班少運動的結果覺得肉比較鬆、骨盆越來越寬
最近有在運動覺得多做點運動會比較不易腰酸背痛
去過幾次健身房，我比較喜歡自己在家做運動
現在目標我想鍛鍊腰、腿部肌肉的力量
想知道登山機鍛鍊的減脂效果好嗎?
還有運動要一天練兩次，或是一天練多次?


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etchfjjk 發表於 2015-11-20 10:35 PM

運動的總強度是反映在心跳上的，建議踩腳踏車拉，做有氧又兼練腿

eyny2121212 發表於 2015-11-21 04:54 AM

腰部和腿部的肌肉可以做深蹲和硬舉來鍛鍊,建議能找教練教最好,不然就多多搜集資訊並且把自己的動作錄下來做比對.

shi87875 發表於 2015-11-21 07:33 AM

健身房的機器中，同樣四十分鐘下去，登山機減脂的效果是最好的。在來看你運動的時間，每天四十分鐘一次或是一天二次其實都是ok的。

LineOfBest 發表於 2015-11-24 10:23 PM

登山機減脂的效果還蠻好的，提高心率的速度比跑步機快很多
對大腿曲線的雕塑也有幫助，在有限時間裡，至少運動30 分鐘
我現在也沒請教練，都自己練，注意安全以及姿勢就OK了
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linjurry 發表於 2015-11-25 01:34 AM

其實不用分多次，一天做一次有效的刺激強度，感覺比較好

anomie60 發表於 2015-11-28 04:58 PM

原來還有登山機這種東西
如果是把跑步機坡度變高一點是不是有類似效果？

bonneit 發表於 2015-12-2 11:34 PM

你可以考慮看登山機 對下半身頗有效
重點是在於持續時間的長短!
認真練下來有結實一點點 線條有看到一些
這幾天有注意到SOLE的這台
http://www.solefitness.com.tw/
周末要去試用看看

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