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onepleave 發表於 2016-1-20 08:16 PM

天氣冷了~多注意別受傷了

最近天氣冷~
如果可以，就別作太過於激烈的運動~以免受傷

如果需要
那就要保護好 關節
及作好保暖工作喔~~~~~~~~~~
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carlcarj 發表於 2016-1-20 08:52 PM

謝謝你的提醒XDD 保暖真的很重要

eyny2121212 發表於 2016-1-22 10:21 AM

熱身是關鍵,很多人不清楚正確的熱身就硬上,不受傷也難......

perfect0413 發表於 2016-1-22 02:41 PM

eyny2121212 發表於 2016-1-22 10:21 AM static/image/common/back.gif
熱身是關鍵,很多人不清楚正確的熱身就硬上,不受傷也難......

嗯，而且要作動態熱身，例如跑步機小跑個5到10分；而不是靜態的伸展，這樣在作高強度動作時，比較不易受傷！！

eyny2121212 發表於 2016-1-22 06:11 PM

靜態伸展對於要求柔軟度的運動也很必要,但是伸展前一樣要熱身,而不是直接伸展!<br><br><br><br><br><div></div>

堪助 發表於 2016-1-25 08:39 AM

天冷暖身就更重要了，不管怎麼樣鍛鍊前總是得先把身體拉一拉熱一熱再操練是最好的!

ca3251 發表於 2016-1-25 03:00 PM

謝謝關心！
不過還是要提醒各位健身同好，健身前暖身務必要做足！
不然會不小心受了傷

漢天 發表於 2016-1-25 10:54 PM

注意保暖，動作別強求，
量力而為，不一定要操到趴！{:39:}

ckpeter 發表於 2016-1-25 11:58 PM

冬天健身前要最好做帶氧運動來熱身，令關節和肌肉不易受傷!

qaz7598 發表於 2016-1-29 03:42 AM

天冷熱身一定要做足~運動完要馬上注意保暖!!<br><br><br><br><br><div></div>

weimin 發表於 2016-1-30 09:12 PM

我都隨便申展完就上了...
看來需要好好做暖身...

tbcfhfiter 發表於 2016-1-31 05:04 PM

天氣冷比較難熱身開,也會懶得去運動  哈哈....{:31:}