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女性健身菜單？
小弟不才 最近女友看我兩年下來的健身成果很蠻意於是他也加入健身房 但我想請問
我排男生的課表沒問題 但女性的就有點茫然了
我爬文看到 女性因為不需肌肥大 所以應該少重量多次數的練法 促進血液循環加速的重量訓練
且課表跟男生一樣
有沒有女性版有可以解答的呀？
<div></div> 女性菜單基本上與男性一樣，只是女生會偏好加強臀部方面的訓練，任何人都需要肌肥大訓練，只是女生最多變較結實但是大不了多少，除非施藥 所以菜單跟男生依樣 只是練法不同就是了對吧 1s-15-20rbm?? 女性新手重點還是在學習動作 光把基礎動作學好就要花很多時間了 課表應該也是要到後面有8-10熟練的動作才來安排的事情 肌肥大根本不會擔心因為很難 女生通常不愛練上肢,上肢訓練輕一點.翹臀通常很吸引人,可以多一點這類訓練.<br><br><br><br><br><div></div> eyny2121212 發表於 2017-4-24 02:16 AM static/image/common/back.gif
女生通常不愛練上肢,上肢訓練輕一點.翹臀通常很吸引人,可以多一點這類訓練. ...
女生沒有不愛練上肢吧 也有一票人不練下半身的 還是取決個人目標吧 pec fly不管機械式還是啞鈴一堆女生在做 我覺得練法都一樣 只是重量不同吧 n11221212 發表於 2017-5-1 03:56 PM static/image/common/back.gif
我覺得練法都一樣 只是重量不同吧
應該說 同一個動作 可是分不同種練法才對
女性肩膀問題？
如題。。。。。因為我從來沒看過女性鍊肩膀
所以想請問一下 女生做重量 有需要練肩嗎？？
a88074 發表於 2017-5-1 11:38 PM static/image/common/back.gif
如題。。。。。
因為我從來沒看過女性鍊肩膀
肩膀主要是三角肌 排順序可能不是排名很前面的動作 但是應該不至於沒再練
真的還是看目標 <br><br><br><br><br><div></div> 我覺得基本上跟男性的一樣
指是飲食方面熱量、蛋白質、碳水的設取跟男性不太一樣爸了 女生的菜單和男生有啥不一樣???? 基本上你要看你女朋友是要減重~還是增肌
兩種的訓練方式不同 女生要重飲食調控，多練練腿與臀，再來是核心肌群，推薦TRX訓練。 每個人目標不同
但共同點就是增加肌肉量<br><br><br><br><br><div></div>
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