如何有效鍛鍊腹肌
之前太胖前陣子瘋狂的減肥砍了10多公斤
現在覺得似乎該練個線條之類的
每天做仰臥起坐50下左右
感覺不太到成果
{:38:}
希望有經驗的大大們分享
<div></div> 全身性訓練持續減脂,只靠仰臥起坐要練成線條太難了!
記得練腿,全身最有力的就是腿,一定要靠腿才好有效減脂. 有沒有推薦的影片或動作可以學習呢 {:34:} 本帖最後由 eyny2121212 於 2017-11-15 09:39 PM 編輯
類似影片在youtube不難找,搜尋看看電腦人健身吧!
https://www.youtube.com/watch?v=IBAU7GIa18U 找個教練好好督促也許效果更好~<br><br><br><br><br><div></div> 要先排除一些原因，例如脂肪太多、運動強度不夠、姿勢不良
小弟幫你問了一下在萵苣當教練的朋友，建議加強練習頻率(初學者一週3次、進階者一週1到2次)、受力集中、提升精確性、提升強度
給你參考，我還是覺得實際跟理論一定有落差，看情況調整 腹肌不是練出來的，是吃出來的。
跟體脂有絕對的關系。
能練的是核心，不是腹肌。
一定要減脂!!!!不然裡面再壯都會被脂肪層給蓋住{:40:} 減了10公斤就卡關了最近狂跑步但好像沒啥用！真煩{:38:} 可以去健身房 叫教練教正確方式<br><br><br><br><br><div></div> 哈囉 各位 請問有甚麼方法可以讓下半身吃胖一點的嗎 腿的部分覺得有點太瘦了
腹肌部分因為瘦的關係 所以感覺比較容易練起來 如果你只是要讓腹肌被看見
那只要繼續減肥即可
仰臥起坐就免了 11樓的問題,必須說天生瘦哪裡後天也很難去補,不然也不會有人要隆乳手術,直接靠吃東西就能讓罩杯想多大就多大了! 有氧多做 體脂肪降低 就有你要的了
腹肌
腹肌的練法 我以前聽說是仰臥起坐現在有聽說不用練
只要減肥就會跑出來
是真的嗎<br><br><br><br><br><div></div>