查看完整版本: 深蹲會對練腹肌有效果嗎
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xxplus 發表於 2019-2-16 01:30 PM

如果要視覺上呈現倒三角

減脂之後背寬腰細，那深蹲硬舉這類操核心的訓練少做

要練屁股就臀推，要練大腿就腿推

如果是功能性上很要求，也不在意直筒腰

那就多做一點，運動員練壯之後大概都是這種體型

標準範例是傑森史塔森，有胸有背有腹肌，但腰身很粗，從正面看是直直下來

因為核心肌群太發達，腰圍減不下來

丹尼爾克雷格也是這種體型

健美健體和健力舉重外觀上最容易看出來的差異，就是看腰...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div>

king12345168 發表於 2019-2-23 10:54 AM

會有用的，只要你花的時間夠多，一定會有用的。

s1050414 發表於 2019-2-23 06:24 PM

深蹲腹肌也會出力
但是畢竟主要是練到腿
要有腹肌還是要特別訓練才行
還要搭配減脂喔

aguliba68 發表於 2019-2-24 10:40 PM

深蹲對腹肌的強化不大
腹肌只能說是小小的肌群
單純的訓練抬腿捲腹就可以

dulamo 發表於 2019-3-1 07:47 PM

有, 但是不會很明顯,如果你要的是那種六塊分明的,深蹲做不到. <br><br><br><br><br><div></div>

st00030116 發表於 2019-3-2 12:34 AM

還好喔  不過也是多少會運動到
如果要練還是要特別去練啦

lee0921032 發表於 2019-3-2 09:04 PM

會的
主要是核心肌群，但是效果沒有單做腹肌來的好

kightaylor 發表於 2019-3-10 09:55 PM

都是在附近的肌群,多練都可以練的到{:32:}
不過最近是練腹肌時容易抽筋就是了...XD

miracle129 發表於 2019-3-19 11:38 PM

請問大家,深蹲對身體還有甚麼好處?

kightaylor 發表於 2019-3-21 03:45 PM

深蹲練的是腹部以下的肌肉群
所以都可以練的到
不過還是量力而為比較好<br><br><br><br><br><div></div>

Hsiangbryan 發表於 2019-3-30 05:55 PM

深蹲會練到核心不太影響6塊肌那種腹肌, 如果你是想要練出很大的6塊腹肌, 不是那種低體脂的弱雞淺淺腹肌, 就要針對腹部做重訓摟.

jaschen 發表於 2019-3-31 10:28 AM

核心肌群對深蹲影響很大的
不過核心肌群不是只有肚子上的六塊肌而已
如果想要有腹肌，還是得另外練腹

greentea23 發表於 2019-4-1 01:30 PM

深蹲和硬舉都對核心肌群有很大幫助和要求

ray21052002 發表於 2019-4-5 01:55 PM

做哪裡都有練到核心吧, 加油

hans791210 發表於 2019-4-5 03:49 PM

深蹲會用到很多肌群
包括腹肌核心
是一個很好的重訊<br><br><br><br><br><div></div>
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