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街頭健身後翻上槓技巧分享第二部,鍛鍊後翻上槓優點介紹,注意事項下方有練習說明!
本帖最後由 huichih8 於 2023-5-13 09:21 PM 編輯下方為教學影片分享可開啟影片字幕功能!
https://www.youtube.com/watch?v=jwFJRX5hTsQ
可開啟影片字幕功能!
練習前的建議基本條件,仰臥起坐20下,單槓影體向上5下,單槓或雙槓臂屈伸5下
鍛鍊後翻上槓優點:
1.增強腹部肌群與腿部肌群的鍛練
2.強化身體協調的控制
3.優點:為全身多關節運動,大部分肌群一次鍛鍊
4.優點:在健身房或是戶外施展時,可瞬間吸引眾人目光,投以羨慕與讚嘆的眼神
5.優點:大大增加自信,走路有風
注意事項:
1.鍛鍊時請勿急進,避免受傷,新手練習建議一組做一下,組間休息1至2分鐘
2.槓上落地時要輕,切勿重著地,避免膝蓋老化受傷
3.不要每天練習,建議休息間格2天,可充分恢復
4.練習前一定要充分熱身避免拉傷,這個非常重要
5.雖然這不是神技,但也不是馬上就能學會的技巧,困難度約為暴力上槓70%的程度,聽說好像日本國小體育課有教,每個小學生都要學會真是厲害!...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div>
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