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街頭健身暴力上槓雙力臂技巧分享第三部,體操式上槓,注意事項下方有練習說明!
本帖最後由 huichih8 於 2023-5-13 09:20 PM 編輯下方為教學影片分享可開啟影片字幕功能!
https://www.youtube.com/watch?v=Ml1BOcYan_Q
對我個人來說體操式上槓在身體協調的控制這方面,困難度偏大,力量需求只需要標準雙力臂的一半,是個技巧大於力量的動作,技巧越熟練則力量需求越少,非常適合女孩子練習!
鍛鍊體操式上槓優點:
1.增強核心肌群與腿部肌群的鍛練
2.大大強化身體協調的控制
3.優點:為全身多關節運動,大部分肌群一次鍛鍊
4.優點:在健身房或是戶外施展時,可瞬間吸引眾人目光,投以羨慕與讚嘆的眼神
5.優點:大大增加自信,走路有風
注意事項:
1.鍛鍊時請勿急進,避免受傷,新手練習建議一組做一下,組間休息2至3分鐘
2.槓上落地時要輕,切勿重著地,避免膝蓋老化受傷
3.不要每天練習,建議休息間格2天,可充分恢復
4.練習前一定要充分熱身避免拉傷,這個非常重要
5.不要想著看影片就能短時間學會,這麼簡單就不叫神技了,要快速學會只能花錢找專業教練了,但是健身房的教練也不是每個都會,要慎選教練!...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div>
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