查看完整版本: 如何練胸肌~
頁: [1] 2

bboy7809 發表於 2008-10-14 08:06 PM

如何練胸肌~

有大大能提供一下嗎??
不需要一些道具的
自己就能做的~~<div></div>

a80407aas 發表於 2008-10-16 11:43 AM

不需要道具~!!那簡單的就是伏地挺身啦~~!!

從簡單到進階~~!!

也可以練單手~!!

as13223877 發表於 2008-10-16 12:43 PM

練單手...
那不好吧=ˇ=
腰會受傷....:05:

莊惠雪 發表於 2008-10-16 01:19 PM

說到練胸肌...我個人覺得應該練浮力挺身.不但胸肌練出來還把手臂的3 頭肌腱也練出來:biggrin:

肥腰 發表於 2008-10-16 06:51 PM

不用器材的話也只有做做伏地挺身而已~
做伏地挺身對胸肌訓練是有限的
可能練出個型來而已
如果要練到大而飽滿可能就需要靠器材來訓練了<br><br><br><br><br><div></div>

mx12300211 發表於 2008-11-19 03:37 PM

我除了做伏地挺身外
擴胸的彈力繩也有在拉!!

通常我是先作完訂定標準的伏地挺身後再拉彈力繩
不然   如果你有握力棒的話也可以
只是握力棒到後期的效果就沒那麼明顯!    (以上皆為自身經驗)

metalhyt 發表於 2008-11-19 04:40 PM

用伏地挺身練

還是有一定的限度的

刺激不夠大

可能肌肉也不會繼續肥大

這時候就要靠器具了

臥推當然是最好的辦法囉

xdoraemonx 發表於 2008-11-20 09:56 PM

大該...你每天睡覺前..做100-200個
伏地挺身就好了...不要一次做..
會死掉...10x20??..

夏日浪漫 發表於 2008-11-21 10:44 PM

做伏地挺身其實就有型了，
不過要大....多靠外部器材輔助吧!

金毛豬豬 發表於 2008-12-10 09:20 PM

ㄏㄏ

好羨慕大家喔  我很瘦  家裡又沒器材  好男練出肌肉喔<br><br><br><br><br><div></div>

b7224505 發表於 2008-12-11 12:03 AM

只做扶地挺身不會變大多少 只有形 可是有線條沒肉好像沒什麼幫助 衣服穿了還是一樣扁

haha14 發表於 2008-12-22 07:18 PM

我家沒器材我家沒器材我家沒器材我家沒器材我家沒器材我家沒器材我家沒器材我家沒器材我家沒器材我家沒器材我家沒器材

avgod1012 發表於 2008-12-23 12:27 AM

器材臥推

沒有器材的話做伏地挺身

讓胸部有收縮的感覺

胸肌的厚度與形狀 先天站了了很大的因素

但是還是可以靠乳清跟大量訓練塑造出漂亮的胸肌

jkkyokyo 發表於 2008-12-23 09:47 AM

個人覺得靠器材會比較有效
重量沒增加~~大的成果有限.....

lolmao 發表於 2008-12-23 01:02 PM

請問只有伏地挺身是唯一得方法嗎?
還有其他有用的方法嗎?:confused:<br><br><br><br><br><div></div>
頁: [1] 2