仰臥起坐 一天要做幾下 才可以瘦啤酒肚
請教各位大大 仰臥起坐 一天要做幾下 才可以瘦啤酒肚 我每天傍晚都會做50下 已經持續2個禮拜了 一天成效都沒有有啥更好的方法嗎?<div></div> 別想著做幾下仰臥起坐能做幾下，先想想什麼樣的運動能讓你持續做超過三十分鐘，減脂最有效率的還是有氧運動，光靠仰臥起坐想瘦小腹，難喔.... 你做多少下都是針對腹肌的肌群靠肌耐力來雕朔但是啤酒肚那是好大一圈脂肪阿
單純練腹肌對消肚子肥肉效果不是很好
也可以說那根本不是肌耐力能達到的效果
你必須做有氧來消掉體脂肪 再適度的訓練腹部肌群
這樣才是練出完美腹部的方法
因為把肌肉弄結實並不等於減少體脂肪喔!! 跑步~持續下去一定能成功減脂肪.... 老問題
瘦肚子是做有氧才有用<br><br><br><br><br><div></div> 其實瘦肚子跟排洩正不正常也有關係,多喝水綠色蔬果,會有改善喔 啤酒肚用仰臥起坐應該沒啥用
有氧運動的話，若是重體過重請不要跑步…
理由是，對於體重過重的人跑步會大大的加重膝蓋的負擔
可以的話請先由快走開始 可以先去健身房採坐式的腳踏車，比較輕鬆還可以一邊做其他事，常看到有人一邊踩一邊看書玩電動的 有氧運動真的很有用相信我
但是也要搭配仰臥起坐
才練得出腹肌 要瘦肚子先去跑步吧
等到肚子的脂肪消了 真的很瘦時
你隨便練都會有腹肌<br><br><br><br><br><div></div> 大大跟我有一樣的煩惱 不過最近每天持續跑4千公尺 持續快2個月 已經小有改善
因為本人體重不是很重 所以跑步對膝蓋的傷害也不大!!! 請問跑步要跑多久?
還要搭配神麼運動嗎 要單純靠仰臥起坐的話.....
幾下我是不知道! 但是你每天連續做個30分鐘以上
絕對會瘦!! 麻煩去做有氧運動吧! 慢跑是最好方式 原來是有氧運動才能瘦呀= =!!!
謝謝~<br><br><br><br><br><div></div>