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shin1515 發表於 2011-9-12 10:11 AM

感受度比練重還重要~~

已經練三個月多了~~之前教練帶的話  都會一直幫我加重  

我也不知道我能練多重~~

自從沒與教練練~~  自已就亂加重量  猛練   後來一個前輩說

練重不如練的深  後來我改變了 確實長的比較快  感受度也比較多

之前臥推 亂推70kg  後來降到60~65 感覺就好很多  不要盲目的加重量!!

感受度~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~參考一下吧!!<div></div>

dragon7412365 發表於 2011-9-15 03:08 PM

恩恩 說得很好
不是一位的加重就好了
多多努力

bio93ssister 發表於 2011-9-15 09:56 PM

雖然知道這件事
但是有時免不了比較的心態
看到前一個人做的磅數就想要比他多
真是要不得
看來健身不但能強健身體 還可以培養心性

pan0_5 發表於 2011-9-16 02:28 PM

回復 1# shin1515


我也這麼覺得, 與其盲目追求重量增加, 還不如加強動作的標準度及增加每個動作施力的時間來刺激肌肉.

s77661224 發表於 2011-10-1 10:18 PM

感謝分享   以後會多多注意!!!!!!<br><br><br><br><br><div></div>

metalhyt 發表於 2011-10-2 10:46 AM

真的! 重點就是刺激 強度
重量放輕動作標準 比 加很重 動作不標準亂借力 還來的好

peter4247 發表於 2011-10-2 11:46 AM

對!!!
我之前也是一直加重!
現在降回輕的!所有動作做確實!雕動作!
修型態!這比較重要!

ji394xj04xj04xj 發表於 2011-10-2 05:13 PM

盲從的加重的確是很多人都會犯的事
雖然這樣說，但是我偶爾還是會享受加重的成就感

歐佑佑 發表於 2011-10-2 05:26 PM

蠻有道理的~  謝謝大大分享!

weshychu 發表於 2011-10-2 07:37 PM

感謝大大的分享
我也在追求重量好還是姿勢標準之間猶豫
到底何者才能刺激肌肉比較深
看到大大的分享讓我有了可以遵循的方向了
謝啦<br><br><br><br><br><div></div>

ga20064366666 發表於 2011-10-2 08:14 PM

也就是說姿勢的標準比重量還要重要囉??
可是太輕感覺沒有重來的有那種使力感
我不太會形容-.-
就是感覺肌肉有在用很大的力量

daxyo 發表於 2011-10-3 03:16 AM

動作標準了才真正讓肌肉受到所舉重量的刺激
也再次提醒了很多陷入迷思的同好

721018 發表於 2011-10-4 12:54 PM

家的太重感受不到肌肉的收縮
只有一昧的加重是沒效果的
練重訓還是要慢慢來

professoryeung2 發表於 2011-10-4 02:26 PM

感受更重要,不要在練力的話,慢上慢下感受更大

bruno139955 發表於 2011-10-4 07:15 PM

以前也是盲目的加重量來練 練了好久 也沒見多大的進步<br><br><br><br><br><div></div>
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