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m987114166 發表於 2012-2-5 07:00 PM

怎樣才可以把肌肉線條練好看一點 不會太噁心

怎樣才可以把肌肉線條練好看一點 不會太噁心<div></div>

blue290095 發表於 2012-2-5 07:06 PM

狂做有氧運動但重量訓練不要用大重量

a1230078 發表於 2012-2-6 12:46 AM

有氧加重訓~~  重訓不要壓重

六舍嫩宅 發表於 2012-2-6 02:01 AM

其實能夠讓肌肉大到噁心 ~ 都是需要下苦功的...
如果只是想要線條~ 飲食部份要注意 ~
有氧運動 加上 低強度 多組數的重量訓練!
這樣持之以恆! 慢慢 線條就會越來越漂亮!!
加油!!

nick16888 發表於 2012-2-6 09:06 AM

不用特別吃營養增補劑 基本上要變大隻佬
就比較沒這麼容易 重訓動作一次可以反覆
20下以上的輕重量 負荷範圍在這邊應該就OK了<br><br><br><br><br><div></div>

evangel7 發表於 2012-2-6 10:01 AM

先有線條再說
要練到噁星還真不簡單啊

hambugy 發表於 2014-2-28 10:48 AM

有氧加重訓~~  重訓不要壓重

shi87875 發表於 2014-2-28 11:19 AM

你所謂的太噁心如果是健美先生那樣的話，那你永遠都不用擔心，因為那個等級不是清鬆就能達到的，你有氧為主，重訓為輔，選擇重量輕組數多的就對了。

wishdon 發表於 2014-2-28 12:37 PM

其實要練到非常大(你指的噁心)
非常不容易
除了超越極限的重訓外
還要配合飲食的控制
如果只是平常自己訓練的話
就照自己的可接受度去做訓練就好

qoojuice562000 發表於 2014-3-1 12:57 AM

降低體脂肪，還有練完要拉拉筋。<br><br><br><br><br><div></div>
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