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abc12897u 發表於 2012-2-7 10:45 PM

想練腹肌,跟瘦下腹,各位大大幫忙建議一下

我身高178體重72
因為沒什麼時間
每天大概可以抽一小時練習,健身房有點貴,實在去不起
伏地挺身連續大概可以25下就軟手了
練腹肌的方式可以請各位大大建議一下嗎

如果可以麻煩各位大大幫我排個表,讓我好好地實踐
真的謝謝各位 , 麻煩了
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nick16888 發表於 2012-2-8 12:55 AM

瘦就還是要做有氧運動跟飲食控制 光練下腹部
較難達成你的目標

針對下腹部的訓練動作 Reverse Crunch
http://www.youtube.com/watch?v=vVVlXA0dqGg

abc12897u 發表於 2012-2-8 01:10 PM

nick16888 發表於 2012-2-8 12:55 AM static/image/common/back.gif
瘦就還是要做有氧運動跟飲食控制 光練下腹部
較難達成你的目標



謝謝大大的建議 , 以及提供影片

a1230078 發表於 2012-2-9 01:54 AM

建議你要練腹肌要加上有氧運動再配合下腹部訓練(例如一樓大大找給你的影片)持之以恆你的腹部就不會一團和氣啦~~

20347 發表於 2012-2-9 02:57 AM

練腹肌的話可以買滾輪呀!!!
一個大約200出頭吧!!!
好用又經濟!!!
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fg8873132 發表於 2012-2-9 10:58 AM

練仰臥起坐+滾輪+抬腿=腹肌
但是要每天練

MiNaIsMyLoVe 發表於 2012-2-13 02:14 PM

下腹部真的超難銷的

目前我也超困擾的哀 哀哀

hambugy 發表於 2014-2-28 10:30 AM

瘦就還是要做有氧運動跟飲食控制 光練下腹部
較難達成你的目標
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