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想練腹肌,跟瘦下腹,各位大大幫忙建議一下
我身高178體重72因為沒什麼時間
每天大概可以抽一小時練習,健身房有點貴,實在去不起
伏地挺身連續大概可以25下就軟手了
練腹肌的方式可以請各位大大建議一下嗎
如果可以麻煩各位大大幫我排個表,讓我好好地實踐
真的謝謝各位 , 麻煩了
<div></div> 瘦就還是要做有氧運動跟飲食控制 光練下腹部
較難達成你的目標
針對下腹部的訓練動作 Reverse Crunch
http://www.youtube.com/watch?v=vVVlXA0dqGg nick16888 發表於 2012-2-8 12:55 AM static/image/common/back.gif
瘦就還是要做有氧運動跟飲食控制 光練下腹部
較難達成你的目標
謝謝大大的建議 , 以及提供影片 建議你要練腹肌要加上有氧運動再配合下腹部訓練(例如一樓大大找給你的影片)持之以恆你的腹部就不會一團和氣啦~~ 練腹肌的話可以買滾輪呀!!!
一個大約200出頭吧!!!
好用又經濟!!!
<br><br><br><br><br><div></div> 練仰臥起坐+滾輪+抬腿=腹肌
但是要每天練 下腹部真的超難銷的
目前我也超困擾的哀 哀哀 瘦就還是要做有氧運動跟飲食控制 光練下腹部
較難達成你的目標
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