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跑步完的現像
小弟每次跑完跑步機後不管最後緩和做多久(至少都走3分以上)
但一下跑步機整個人都會頭昏
都有一股不往前走就會倒地的感覺
請問這個現像是正常的嗎??
<div></div> 每個運動完都需要躍動後的暖身運動
以緩慢的讓心肺功能緩和下來
還有讓肌肉及各部位也緩和下來
3分鐘緩和算短吧
如果緩和運動都有經過專業建議還這樣
建議還是去看一下醫生 正常的...
所以當你要停止的時候最好再走個3-5分鐘
好讓你習慣停止的感覺...
不要直接就下跑步機 我跑完至少都有走3分鐘以上
而且速度也是愈走愈慢
但還是會有這樣的情形
如像大大所說的是正常的話
那我就放心了 可能是你身體還不能適應那種運動強度
或者有所謂低血壓的問題
這可能要請醫生去做檢查
基本上我高速度跑步機準備要停的時候我會先變成慢跑然後再變成走路
然後等到心肺功能都恢復正常頻率(也就是不喘也不會心臟速率很高的時候)
才會下跑步機，通常3分鐘如果身體恢復機能沒這麼快的人
會感覺到頭暈是正常，因為血液在下半肢肌肉還來不及回復的時候就會這樣
緩和久一點比較好
如果還是有這種情況就要請醫生檢查看是有甚麼狀況...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div> 恩..多謝各位大大的指導
小弟可能會把緩和運動增加到十分鐘
再看看是不是有改善 應該是低血壓~跑完~之後~最好還是走一下在停止比較好!!!如果情況沒改善~可以去看一下中醫!!{:32:} 跑完不要馬上跳下來
而是要速度逐漸放慢直至慢走狀態
多走個400公尺當緩和運動可以改善此狀態 跑完我都有緩和五分鐘才下來
但照前面各位大大所說的
不是時間太短就是身體的問題
所以現在緩和都增加到十分鐘了
目前還要再觀查看看了 本帖最後由 nick16888 於 2012-3-12 10:03 AM 編輯
這是因為運動的時候血液的分配都集中到骨骼肌 當你停下來的時候血液還來不及重新再分配
你的腦部因為較少的回流血易造成的 而運動後的即時生理反應血壓是會上升的 緩和運動的目
的就是要讓血液重新再分配 重新再分配的速度跟自己本身的心肺適能也有很大的關係 <br><br><br><br><br><div></div> 是不是血糖過低
因為熱量過度消耗來不及補充會這樣 你是不是前一天有熬夜? 我每次跑45分鐘快跑1分鐘只有熬夜才會這樣 建議如果真的沒有改善還是去檢查一下身體，如果檢查出甚麼問題也比較好處理 可以試試跑平地
我是跑馬拉松的
但是跑跑步機只要20分鐘一下來會有點不平衡(頭暈?) 或許是太累吧??
可是我跑完也不會這樣耶....
看你是否要找醫生謹慎的問一下這樣比較安全喔^^<br><br><br><br><br><div></div>
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