查看完整版本: 老王腹肌訓練第58天!!! 終於有小收穫了!!!
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0968686868 發表於 2012-6-6 11:33 AM

老王腹肌訓練第58天!!! 終於有小收穫了!!!

聽到大大們的建議
現在有氧的課程和跑步加重很多
重量訓練胸肌和手臂以維持為主
把重點放在腹肌上面
目前80公斤 177公分
腹肌持續增加訓練量中
終於有一點小成就了
希望能夠練成八塊巧克力腹肌
加油吧  不要放棄啊~~~!!!!!

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loveaddict75 發表於 2012-6-6 04:50 PM

好壯喔!很覺肌肉很飽{:34:}

luckian 發表於 2012-6-6 10:32 PM

腹肌真的很難練！
雖然我蠻瘦的不過要練很明顯真的很難！
可能要換個方式吧！
樓主有用滾輪嗎

0968686868 發表於 2012-6-7 04:16 AM

這張就是現在的我壓~~4個月前105公斤
現在80公斤 ~滾輪有練~
1回合15下
每次練4回合
抬腿比較多
配合跑步

bbcardd 發表於 2012-6-7 07:57 AM

練腹肌真的滿辛苦的,已前練了好長一段時間,後來腰受傷就沒練了<br><br><br><br><br><div></div>

fg8873132 發表於 2012-6-7 09:06 AM

你要持之以恆做運動才會變壯

補充內容 (2014-2-24 03:04 PM):
我也決的練滾輪+抬腿很好練腹肌因為我我有是過。

123499076 發表於 2012-6-9 01:14 AM

我很瘦 165 5X 我沒有練 可是我有腹肌

MajestyMango 發表於 2012-6-9 08:24 AM

加油！

另外看照片的話，建議可以增加 肩膀三角肌的訓練
這樣正面看起來會加分更多唷！

tfkc520tw 發表於 2012-6-10 10:28 AM

推一下  感謝大大無私的分享推一下

樹懶王 發表於 2012-6-10 06:33 PM

123499076 發表於 2012-6-9 01:14 AM static/image/common/back.gif
我很瘦 165 5X 我沒有練 可是我有腹肌

假如很瘦體脂肪很低每個人都有腹肌~但有練跟沒有練看的出來也差別很大...<br><br><br><br><br><div></div>

s78061620000 發表於 2012-6-11 05:44 PM

練的不錯
不過腹肌能再加強會更好

dvcfbhnm 發表於 2012-6-11 08:17 PM

六塊肌在練得明顯一點會更帥氣!!
二頭肌就很明顯喔!!

黃總裁 發表於 2012-6-11 10:35 PM

很大喔.大大.很性感喔.嘻嘻.好好加油啦~~

ekde00105 發表於 2012-6-11 10:54 PM

感覺有ㄍㄧㄥ
腹肌還算明顯

alex518818 發表於 2012-6-11 10:57 PM

有心練一定會成功
我現在也在努力練肌肉<br><br><br><br><br><div></div>
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