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請問有人是用insanity workout健身的嗎?
我在網路上有看到關於insanity workout的影片不過大多都是預告片，好像是要推銷他們的DVD的樣子
可是看他們練得好像很有成就...
不知道有沒有人是看他們影片練起來的
我想知道到底是用啞鈴練比較有用還是用影片中的方法比較有效~
<div></div> 本帖最後由 強生牌FHMC 於 2012-7-25 10:55 AM 編輯
您好：
選擇運動方式前，建議先確認自己的運動目的、目標！
假如您剛開始計畫運動，較不建議採用insanity workout的方式自己運動，光看運動名稱就可以想像運動方式；insanity workout運動內容偏向中高衝擊、高強度的間歇式訓練，較適合已有持續運動習慣者以及想挑戰自我體能極限者。若姿勢不正確或力量使用不當，也可能會造成運動傷害。
假設按照insanity workout的方式自己運動，剛接觸運動者較可能會中途放棄，若能找到適合的教練、指導員，配合你的身體狀況與目標，調整insanity workout的運動強度，或許也會有不錯的效果。祝您運動愉快！強生牌FHMC
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> insanity我有試過,他比較偏向減重和腹肌,所以要看你的目標是什麼才能決定什麼比較適合你 insanity workout 主要是cardio
不過delux 裡 有上半身的重量訓練
你可以用insanity 當你的cardio 和 做別的重量訓練 混合這樣
練完的好處是 你的線條會變美 和你的核心肌肉群會變很強大
一開始可以做insanity fast and furious 來增加自己的體能
不過做完要多吃 多喝高蛋白 和休息
本帖最後由 johnson2044 於 2012-11-8 02:04 PM 編輯
剛開始練可以考慮先練一天15分，一週3~4次的「代謝式阻力訓練」
詳細說明可以參照Arnold Schwarzenegger網站的一篇文章Your Body is All You Need: The World’s Oldest Training Method (and a 1% Workout)
Ps: 不想看英文的話，也可以看山姆伯伯工作坊那的翻譯
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div> 我有做過
不過感覺並不是很好
如果是要減肥可能比較有用
要增加肌肉感覺不是很有用 我有跟著youtube的影片試作過TEST1,個人的感覺跟建議是:
1.效果不錯,有人在鼓勵你持續的動.
2.別忘記身體是自己的,要採漸進式的訓練.
3.任何運動都必須要給身體時間的休息(例如:你可以做一百下伏地挺身沒錯,但千萬別在一開始就做一百下,要分成幾組來做,每一組中間要休息一定的短時間,再繼續下一組 ,週期的完成四組以上).
4.記得休息時的伸展運動~~拉開你的軔帶跟肌肉,加速排掉堆積的乳酸.
5.卡洛里的記算有蠻重要的參考.
6.別在意別人的眼光.加油...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 有朋友跟著課表走完60天，衣服尺寸小兩個尺碼。我之前撐了兩週，現在又要重新開始！ for those already got pretty strong bodies
i recommend it
for those still have BMI over 30, you better not do it
it is more than your endurance
well, i should say, it may be harmful to your knees....
keeping moving and exercising non-stop for 30 mins
it is not easy 剛開始練可以考慮先練一天15分，一週3~4次的「代謝式阻力訓練」
詳細說明可以參照Arnold Schwarzenegger網站的一篇文章Your Body is All You Need: The World’s Oldest Training Method (and a 1% Workout)
Ps: 不想看英文的話，也可以看山姆伯伯工作坊那的翻譯
你回覆的真是太好了!! 小弟找這找好久了說～ <br><br><br><br><br><div></div> 網路其實一大堆影片 說真的我還是偏好健身房努力健身
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