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sfsdf5566 發表於 2013-9-1 02:50 PM

腰想瘦下來或是練起來及胸肌

請問我這樣腰有點胖,要怎麼練才可以瘦下來或是練起來?

胸肌也想練   都在家裡練~


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I_LOVESHE 發表於 2013-9-4 05:39 PM

激突= ="...........................................

k21526rick 發表於 2013-9-4 07:32 PM

這重點在.....!
在家伏地挺身就夠了 持續幾個月試試看吧
會有效果的

sfsdf5566 發表於 2013-9-4 07:54 PM

I_LOVESHE 發表於 2013-9-4 05:39 PM static/image/common/back.gif
激突= ="...........................................

沒有阿!? 正常就這樣-  -"

sfsdf5566 發表於 2013-9-4 07:55 PM

k21526rick 發表於 2013-9-4 07:32 PM static/image/common/back.gif
這重點在.....!
在家伏地挺身就夠了 持續幾個月試試看吧
會有效果的

重點不就在腰的肉嗎-  -?  {:51:}<br><br><br><br><br><div></div>

angel7852161 發表於 2013-9-4 09:26 PM

仰臥起坐!!!!每天練個幾組，然後看你一組要定幾下!30，50或60

sfsdf5566 發表於 2013-9-5 12:19 AM

angel7852161 發表於 2013-9-4 09:26 PM static/image/common/back.gif
仰臥起坐!!!!每天練個幾組，然後看你一組要定幾下!30，50或60

剛開始定30應該還OK吧!?

ssdlass 發表於 2013-9-5 05:10 PM

哈...

看到圖

我完全找不到重點

不是偷放小黃瓜吧{:31:}

hsiuchen 發表於 2013-9-5 09:35 PM

想減去脂肪
請乖乖做有氧運動
仰臥起坐可以讓腹部肌肉緊實
但要讓肌肉明顯可見
除了鍛鍊它、讓他增大
還要讓體脂肪夠低

sfsdf5566 發表於 2013-9-5 11:23 PM

ssdlass 發表於 2013-9-5 05:10 PM static/image/common/back.gif
哈...

看到圖


沒有耶! 正常就這樣~{:31:}<br><br><br><br><br><div></div>

sfsdf5566 發表於 2013-9-5 11:23 PM

hsiuchen 發表於 2013-9-5 09:35 PM static/image/common/back.gif
想減去脂肪
請乖乖做有氧運動
仰臥起坐可以讓腹部肌肉緊實


仰臥起坐可以瘦腰還是讓腰變硬? {:37:}

rickfy2013 發表於 2013-9-6 12:56 AM

多做有氧運動吧............

訓練強度也要增強

bestlucky333 發表於 2013-9-6 01:15 AM

鍛鍊腹部的有氧運動有哪些阿~請各位大大分享

chachablue 發表於 2013-9-6 09:35 AM

{:40:}你有點故意
         背後不照還側身要讓人看哪裡

JCKPY 發表於 2013-9-6 10:12 AM

基本上 沒有你想瘦哪就瘦哪 這麼好的事情
一個人減肥會先瘦哪 完全是基因決定的
有些人是臉先瘦（好羨慕） 有些人是腰 有些人是腿
但這些都不是我們能決定的

想練胸肌 就勤奮做伏地挺身
進階一點可以做變化多一點的（心型之類的）

不過依照大大的照片來看
有氧與阻力訓練應該要並行實施
才比較容易看得到成果<br><br><br><br><br><div></div>