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a3vix 發表於 2013-9-30 01:50 AM

高手請進

小弟今年15歲  平時都在家玩啞鈴(現是17KG)
為什麼平時我站著做啞鈴彎舉 酸痛的部位反而是腰部和腳步呢??正常的應該是二頭肌酸痛啊。。

還有練完后沒吃蛋白質的食物，會有什麼影響??


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potenchen 發表於 2013-9-30 11:57 AM

1.姿勢和重量問題,您的另一個發文有回答過..
2.這問題其實比較專業應該問專業人士..但以個人經驗來說..練健身不一定需要營養補充品(高蛋白等)
一樣會長..只要練得對加上時間的累積..補充營養品是能加快..但主要還是在訓練..以上供您參考

maple24 發表於 2013-9-30 05:38 PM

因為你舉啞鈴都是晃的舉，力量根本就分散，舉再重也沒用

重點不是磅數，而是你練的姿勢

不然你就把上臂平貼桌面，小臂懸空，另一隻手壓在二頭肌前緣

再舉一次看看，身體和大臂不能晃動

應該7公斤差不多吧

nick16888 發表於 2013-10-7 05:00 AM

姿勢上檢查一下 過程中軀幹是不是會隨著搖晃 有的會就要特別注意了

a309886 發表於 2013-10-7 06:56 AM

重點不是磅數，而是你練的姿勢

不然你就把上臂平貼桌面，小臂懸空，另一隻手壓在二頭肌前緣

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