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新手健身 一些疑問請教大家
大家好 我身高172 55~57kg我這個禮拜踏進健身的領域 目前去了一次
場所是在大學的健身房 想說學生價不貴就衝了
我想請問大家幾個問題
第一個就是飲食的問題
爬過文看到很多人照著固定的菜單吃
如果我照以前一樣三餐正常吃 晚上偶爾吃個消夜(雞排之類的 我知道很不好 我會改進...)
我有去買豆漿來喝
生活作息就是12點睡 7點起這樣
想請問飲食對於健身的重要性?
我這樣是不是比較難練成?
目前去過一次練了二頭、三頭、胸、肩膀、腹
因為沒有認識的人在健身 所以就硬著頭皮去問顧場子的人(看起來像教練)他跟我說有氧不用刻意空一天去練
大概是每天5分鐘有氧熱身→重訓→10分中有氧結束
腹部可以天天練沒關係
目前網路上爬文找到的菜單是這個:
星期一：胸、三頭、肩膀
星期二：大腿、小腿、腹部
星期三：背、二頭
星期四：有氧
星期五：胸、三頭、肩膀
星期六：大腿、小腿、腹部
星期天：背、二頭
那這個菜單該怎麼改?
我禮拜四下午都沒課很閒
五六日的話有時候會回家所以可能不能練這樣
還有哪裡有比較標準的動作可以看
我不想一直麻煩那個教練 他很忙要顧場子還要教我= =
以上是我目前遇到的問題 感謝
補充內容 (2013-10-7 11:25 PM):
補充~ 基本上每個動作我都是做10下*4...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 飲食跟健身是相輔相成的，所以看個人的決心跟目標，你沒有po組數，也不知道你重訓的強度如何?基本上你就照自己的意思，練個一個月，到時候在看看，不然說這麼多，你到時候又做不到，也是沒有用的。 看動作還是要請教練比較好 駐場教練也OK啦 詢問方式改變一下
先用1-2週練練動作 可以一天看1-2個動作 這一整天就練這1-2個動作
一天要問全部動作 駐場教練就比較沒辦法了
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