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大家都是用那種方式來瘦身呢
因為上班的關係 一整天都坐在辦公室裡身體下盤越來越腫大 血液循環也變超差
之前有試過蘋果餐減肥 但持續不久 一下就膩了
最近有打算靠慢跑來瘦身 感覺比較健康
昨天同事有推薦我用一個運動app叫My sports
可以用來記錄運動時間和強度 順便督促瘦身
不知道各位大大有沒有什麼好的建議呢?
<div></div> 最近也剛下載My sports來試試看~ 之前瘦下來是跑步 每個禮拜最少跑3-4天看自己體能
每次大約跑3000 最多5000 飲食部分晚上就少吃點 重點還是要持之以恆 我也還在努力中@@ 試試看午休時吃飯前做個20下深蹲,下班後吃飯前也來一次. 只有多喝水，讓自己起來動一動，常跑廁所這樣比較不會堆積太多脂肪在下半身。 其實你可手機計時 約三十分鐘起來走一走 不然站起來一下也好 總比一直坐著兩三個小時好吧<br><br><br><br><br><div></div> 瘦身的學問其實很大，很多人以為只要動就能瘦身，其實不然！當我們身體在消耗能量的時候，第一層是先燃燒葡萄糖，再來是蛋白質，最後才是脂肪!! 那我們如果要瘦要瘦哪呢? 當然是脂肪，但脂肪又是最後才會燃燒到，所以，要讓身體燃燒脂肪，就必須作時間長的有氧運動，例如，游泳、跳繩、跑步、快走等等！
很多人會以為肚子大所以要做仰臥起坐瘦肚子，這其實是錯的! 應該是要做有氧運動讓肚子的脂肪燃燒掉，肚子自然而然就會消了! 然後再靠仰臥起坐來讓鬆垮垮的肚皮變結實，就會有我們想要的線條了!!!
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 以前不曾接觸運動的我
終於有了自己喜愛的運動
多虧網路韓國美魔女"鄭多燕"有氧運動
接觸之後深深愛上，也才知運動中流汗(以前不怎會流汗)的喜樂
至今也跳了一年多，幾乎每天跳...
後期在有氧40分左右後才開始慢慢加上啞玲、氧臥、伏地挺身(每天交替)
只不過.. 也許是我不太忌口，體態以我這不惑之年來說算保持的不錯
就只差在腹部肌肉線條"超難"，只能慢慢持之以恆下去
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 其實就算下載了提醒的軟體，也不一定會每天去運動，就像每天早上的鬧鐘都會按掉一樣
其實可以設定30~60分鐘站起來走一走，動一動伸展一下，再配合飲食~
有氧運動可以用慢跑或是快走，或是游泳，游泳還蠻有效果的喔~
相信自己比相信任何方法都有效果，要督促自己，然後安全第一!!!!!! mysports不錯用
常常跟朋友尬跑步成績
fb可以分享戰果{:32:} 身上沒有肌肉要瘦身比較難 基本重量訓練+飲食改變 應該很快就可以瘦了{:32:} 話說台灣女星的體重都太瘦不能做參考{:40:}<br><br><br><br><br><div></div> 游泳，跑步不錯吧，醉不建議用節食或亂吃藥，搞壞身體還不一定瘦的下來 飲食的控制絕對比運動來的有效瘦身
去google一下一碗飯和跑5000公尺的卡路里就可以了解
運動有其必要性，但不是絕對 如果沒時間的話~建議買一台跑步機~
每天跑個半小時~有氧運動最會瘦了~ 先從日常生活飲食開始,再培養一些簡單運動(跑步或打球)的好習慣!!{:53:}
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