頁:
[1]
健身
如果本身有痛風的病史的話，怎麼安排健身運動，因為做重量訓練會堆積乳酸，這樣尿酸比較排不出去，很明顯痛風的情況就會比較常發生，有人知道嗎?<div></div> 若體重是在理想體重的範圍內，則應保持體重。若是肥胖時，必需減肥，但不宜太快，以一個月減一公斤為限。減的太快時，會使身體的肌肉組織快速分解，細胞中的普林大量釋出，反而可能引起痛風的急性發作。同時，減重太快時，脂肪會快速分解，產生大量酮酸，引起酮血症，使血中尿酸值上升。
若是患者處於急性發作期，則不宜進行減肥計劃。
運動不足不致於引發痛風，但過度運動卻可能加重病情。主要原因是激烈運動後，大量出汗，腎血流量驟減，尿酸等廢物經腎排泄量減少，相對積存在體內的尿酸增加。
此外，運動後身體產生乳酸，過多的乳酸也會阻礙尿酸排泄；導致血尿酸值上升，進而引發痛風或病情加劇。
雖然過度運動可能會使血尿酸值上升，但經過適當休息後又會恢復正常。因此，痛風患者只要不過度激烈運動，適量的運動是被允許的，不必擔心血尿酸值會增加。
記得！運動時應多補充水份，特別是在夏天，以避免因運動引起脫水，阻礙尿酸排泄，況且多補充水份也可促進尿酸排泄。
急性痛風期不適合做任何運動，也不要轉動疼痛的關節，最好固定之，以減輕發炎。此時可用冰敷以減輕疼痛感，直到慢性期才可恢復運動。
痛風患者的運動以增加肌力為主，運動時要小心不要增加關節的壓力，例如蹲、走陡坡、下階梯、瑜珈等都應避免；溫水游泳、踩踏固定式腳踏車等運動，較適合痛風患者。
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 簡單的預防就是水份要補充充足 水份不足尿酸濃度自然會高
頁:
[1]