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ukboytoby12 發表於 2013-11-29 07:36 AM

如何快速減肥,已試很多方法

本人不太肥了,有健身, 試了吃雞胸無糖無油無鹽,少碳水化合物(早餐0, 超健康的.... 6天重力一星期, 有4天重力後要跑步40分鐘, 3月後減了4-5kg而已, 做了半年, 後3個就只減1-2kg..........肚子還有很多Fat 有其他方法嗎? <div></div>

毅先生 發表於 2013-11-29 11:57 AM

我除了一個禮拜只吃一兩次的澱粉，還有本來就不愛喝甜的東西之外，飲食沒有太大改變

2個月瘦了8公斤，第四個月從75變成71就快卡住了~

不是要減體重而是要消體脂，其實做這些運動至少要半年才會真正看得出效果，你可以拿出幾個月前的照片比比看，其實已經消很多肉了只是自己不知道，在過個兩、三個月再看，一樣會有變化，真的有去執行就不要急~

ihateshihmt 發表於 2013-11-29 03:51 PM

持續下去吧
課表跟吃得還算健康
少量多餐
增加有氧時間看看

nick16888 發表於 2013-11-29 08:30 PM

碳水化合物補充太少 也很難瘦 運動生理學有一句名言 脂肪是在碳水化合物補充足夠的情況下燃燒
長期碳水化合物不足減重 可能會產生酮酸中毒

jbfe4485 發表於 2013-11-30 10:26 AM

利用減少碳水化合物達成減肥的方式....長期來看的話不太優喔<br><br><br><br><br><div></div>

wolf7617878 發表於 2013-11-30 01:36 PM

你的澱粉吃太少 三餐正常吃 加上運動就好

abc00447 發表於 2013-11-30 06:07 PM

如果有氧運動量增加 !你可以試看看!

momantti 發表於 2013-12-5 04:38 PM

運動運動少吃多運動 不要吃甜的 這樣維持二個月應該會瘦一些

kevin10592001 發表於 2013-12-7 12:56 AM

先做重訓再做有氧(增加到60分)試看看

shi87875 發表於 2013-12-8 01:10 PM

重量訓練的部份可以不用做，改全都有氧的運動，這樣你就可以瘦下來了。等瘦到你要的體重只後，再開始原來的訓練。<br><br><br><br><br><div></div>

brook2006s 發表於 2013-12-8 01:32 PM

謝謝大家寶貴的建議
雖然不是我發的帖
我還是受益無窮

900053 發表於 2013-12-8 02:32 PM

我覺得不要想快速減肥,因為那是不健康的行為,而且也會很快復胖,最好是慢慢減,減肥的秘方除了運動就是在吃的方面有所節制,零食和宵夜都是禁止的,交給時間和毅力,有一天一定可以瘦得漂亮,瘦得健康
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