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vinvin0312 發表於 2013-12-2 01:33 PM

健身完后該吃什麼？

請問各位對健身有經驗的大大們
健身完后該吃些什麼？我現在每次健身后都吃兩粒雞蛋
這樣可以嗎？
有誰可以給我一點意見啊
我現在178cm，68kg



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kelinX 發表於 2013-12-2 02:44 PM

178cm，68kg ，看樣子你想增肌，也就想想變壯，鍛鍊后攝入易吸收的碳水化合物和蛋白質，比如香蕉。雞蛋白，  多攝入水果，  不要吃麵包一類不容易快速吸收的。

kevin10592001 發表於 2013-12-7 01:04 AM

新手喝無糖豆漿就好(非便利商店的).....至於高蛋白和前輩討論看看需不需要喝.....

I_LOVESHE 發表於 2013-12-7 12:34 PM

高蛋白質的食物..............................

lulu790521 發表於 2013-12-7 09:57 PM

去7-11買茶葉蛋，不要吃蛋黃!! 我朋友都這樣吃<br><br><br><br><br><div></div>

hwchuc 發表於 2013-12-8 08:37 AM

補充水分以及蛋白質的食物

獵戶星座 發表於 2013-12-8 10:38 AM

這問題我也想問QWQ
但我吸收能力頗差...
有啥比較好吸收的東西嗎@@

housekeep2009 發表於 2013-12-8 12:29 PM

運動完30分鐘內不要吃高澱粉的食物 如米飯、麵包...等
若想長肌肉就是高蛋白的食物，也有一些高蛋白的營養食品
粉狀的，類似奶粉可以泡來喝

brook2006s 發表於 2013-12-8 01:44 PM

健身完后該喝鮮奶  
我覺得很不錯  
當然高蛋白更好 但是要腎臟正常

yueyang126 發表於 2013-12-11 01:18 AM

雞蛋，牛肉，雞肉，魚肉，蔬菜，水果應該都可以，盡量不要吃太多主食比較好<br><br><br><br><br><div></div>

chosyu9 發表於 2013-12-11 11:57 AM

高蛋白，高GI的食物
運動完吸收力是最好的時候
高GI的碳水化物與蛋白質一起攝取, 才有好的吸收效果
利用自體的胰島素
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