頁:
[1]
請問肩傷該如何復健
感謝願意了解小弟的問題!!去年有去做核磁共振檢查右肩.發現有關節囊液需要長時間做復健治療.
這段期間有去中醫針灸治療和復健診所做物理治療
但想要做些復健伸展看對於右肩會不會有所幫助
可煩請大大們提供資訊讓小弟參考嗎^^
感謝各位大德..
補充內容 (2013-12-3 09:50 PM):
主因到現在有時還是會有酸的感覺..
在想如做些延展的動作或是做些輕量的舉重
對於右肩會不會有幫助...
煩請大大們協助幫忙
感恩!!
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 游泳耶? 自由式..去試看看 lulu790521 發表於 2013-12-4 12:11 PM static/image/common/back.gif
游泳耶? 自由式..去試看看
感謝您的回覆^^
游泳我試過肩膀會很痠!
感覺不是很適合{:12:} sokindman 發表於 2013-12-4 06:19 PM static/image/common/back.gif
感謝您的回覆^^
游泳我試過肩膀會很痠!
感覺不是很適合
應該是沒有仔細看過你的問題
不用採納
建議去看醫生
這裡是健身版
不是醫療版
也不要輕易相信網友意見 冷焰刀 發表於 2013-12-4 06:42 PM static/image/common/back.gif
應該是沒有仔細看過你的問題
不用採納
建議去看醫生
感謝您的回覆^^
有詢問過醫生
可以做點伸展和基本的肌力訓練
但卻不知該如何做起
希望可以在這得到些幫助{:47:}
<br><br><br><br><br><div></div> 先停止健身a_a............................ 先把傷治好後再去做其他運動，免得越來越嚴重 既然有做過MRI相信傷勢也不輕吧?!
建議平時做些暖身操，活動一下肩膀
在家做些簡單的復健，酸也是要做，做完冰敷最酸的點
復健過程中反覆的痠痛，或發炎應該是一定會發生，要有心理準備
至於復健的動作，可以先做一些輕微的肩膀旋轉動作，等肩膀熱開後
可以拿一些小寶特瓶裝水，當小啞鈴來鍛鍊，如果有感覺傷勢有變化，
建議還是要乖乖去醫院找醫師報到，最後祝福樓主的肩膀早日康復!!
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 用很輕的重量做上舉，大概用10磅-15磅，然后每次做25-30個舉的動作，慢慢加重量
頁:
[1]