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rmssplay 發表於 2014-1-14 12:53 AM

半年來的成果~跟大家分享~

本帖最後由 rmssplay 於 2014-1-14 01:18 AM 編輯

大家好～小是我是台南人～
半年前我是一個怎麼練都練不壯的小胖~
經過規律的營養飲食控制~
每天固定游泳30分鐘～
讓我從70公斤減到60公斤~
現在體指還在努力～目前是14～
努力持續～大家一定有機會的～
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/1554543_726690557350411_711341367_n.jpg
https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/1554543_726690554017078_1035976944_n.jpg

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adam1985 發表於 2014-1-14 02:31 AM

減脂成效很不錯~腹肌都跑出來見客了~
可以搭配重訓會更有型喔~

sky223675 發表於 2014-1-14 07:27 AM

減脂成效很不錯~腹肌都跑出來見客了~
可以搭配重訓會更有型喔~

qoojuice562000 發表於 2014-1-14 12:49 PM

你花了多少時間達到的？不錯唷繼續加油。

maple24 發表於 2014-1-14 02:26 PM

規律飲食已經幫你成功的踏出第一步了

接下來把胸肌練起來，看起來就會更棒了

{:31:}<br><br><br><br><br><div></div>

adam1985 發表於 2014-1-14 06:41 PM

sky223675 發表於 2014-1-14 07:27 AM static/image/common/back.gif
減脂成效很不錯~腹肌都跑出來見客了~
可以搭配重訓會更有型喔~

麻煩一下~可以不要重覆貼上嗎~你又不是我~{:36:}

wda 發表於 2014-1-14 10:40 PM

成果已經出現,繼續堅持,新一代的猛男指日可待

h620549 發表於 2014-1-20 06:54 PM

本帖最後由 h620549 於 2014-1-20 06:54 PM 編輯

哇 真羨慕
可以分想一下你的方法嗎
((應該不只游泳跟飲食控制吧

zxc79713 發表於 2014-1-22 08:35 PM

持之以恆養成習慣後
身體就會越變會越好看
加油