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hambugy 發表於 2014-1-17 09:27 AM

重量訓練是否會讓體重變重?

我有在健身但體重不但沒減反而變重
是我有喝高清蛋白嗎?
如我繼續重量訓練,我的體脂肪會減少嗎?<div></div>

yoz680315 發表於 2014-1-17 06:30 PM

不減反增有幾種情況
第一是肌肉增長的重量比脂肪減少的重量多
第二是肌肉跟脂肪一樣都增加
第三是肌肉增加脂肪不變
第四是肌肉不變脂肪增加
不過以有運動的人來說第一種比較有可能
高清蛋白主要是修補肌肉除非你是飲用高熱量型的
至於體脂一定會隨著你的重訓慢慢減少的
不過減少的量因人而異也因你的練習的量有關

小郭Gisha 發表於 2014-1-17 08:28 PM

初期練~體重變重是正常的~
繼續練吧~你會發現體重一直掉~想增重還很困難咧

hambugy 發表於 2014-1-17 11:13 PM

感謝大大提供分享
我受益良多

eyny2121212 發表於 2014-1-17 11:27 PM

兩者答案都是肯定的,但是不要暴飲暴食,否則體脂不降反升是很容易的!<br><br><br><br><br><div></div>

adam1985 發表於 2014-1-18 02:51 AM

會變重是正常的~但是不會一直增加~
除非卡關後有在繼續增加訓練重量~
只要攝取的熱量~不要超過訓練量太多~都不會增加過多的體脂~
自己照鏡子應該就很明顯的知道是增加脂肪還是肌肉了~
想要降體脂~有氧可以多做一點~
PS 一樣的體重~有健身跟沒健身的體型是完全不同的~
因為肌肉密度跟肥肉的密度是完全不同的~

shi87875 發表於 2014-1-18 08:13 AM

肌肉是肌肉， 脂肪是脂肪。所以你繼續重量訓練,你的體脂肪不會減少，等你練到一個程度，看起來有線條，但是摸起來軟軟的，你就會開始有氧了。

jj582 發表於 2014-1-18 10:12 AM

這是一定會的，因為食量變大。
身上的肌肉變大變多
所以一定會增重的!

h620549 發表於 2014-1-20 06:39 PM

如果是剛開始 那是正常現象 持續一段時間就會降了
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