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kb852286 發表於 2014-1-25 09:53 PM

如何變胖

我食量很大     為了有肉一點   任何時候都盡量的吃了    可是還是吃不胖    這樣練身材看起來還是很瘦
如何看起來有肉一點
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leonsss 發表於 2014-1-27 09:46 AM

1.求醫 2.重訓大腿優先  我是沒這問題給你提供一些個人建議{:31:}

nick16888 發表於 2014-2-9 04:36 AM

局部增加 還是整體? 重量訓練下半身 臀部 大腿增加肌肉效果是滿好的 硬舉 蹲舉都是不錯的動作選擇

ADYW 發表於 2014-2-26 03:49 PM

LZ你的体重体高多少？？？？？？？

猴太郎 發表於 2014-2-26 05:07 PM

其實我之前增胖都是吃高熱量的食物，但是反而身體變得不太健康，所以找營養師詢問會比較好喔!<br><br><br><br><br><div></div>
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