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jackylinchieh 發表於 2014-1-28 12:29 AM

要跑櫻花全馬,30K撞牆期如何訓練?

請問各位大大,

小弟今年有報名櫻花全馬山路,

但是到目前為止最高紀錄只跑過30K(3hr)

雖然跑完沒有鐵腿也沒抽筋,

但是感覺是極限了...


聽說櫻花全馬都是山路!!

請問如何在一個月內訓練到可以跑完全馬?

懇請各位大大幫忙解答<div></div>

shi87875 發表於 2014-1-30 09:08 AM

你可以參考「亞索800」的訓練的方式，另一方向增加自己全身的肌力，有助於你跑步。
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