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想請教一下 健身問題
各位大哥大姊好小弟想請問一下各位大哥大姊
有沒有甚麼方法 可以在家健身+適當的飲食
也可以練就不錯的身材
該如何做 該吃甚麼
小弟很想健身 不過上健身房找教練.....小弟不太能夠負擔金費Q_Q
<div></div> 動作方面去youtube搜尋"home Workout" 的影片學習
飲食方面去google或yahoo搜尋"健身 飲食"學習研究
不懂就在論壇發問.
最後補充:健身該吃什麼?那是速成的方法
需要砸錢買"飼料把自己當豬養".
如果沒有預算可以不去考慮吃什麼
因為現在什麼補助食物食品都很貴
土法煉鋼就用廢材燒就夠了
花錢買原子炭來燒未必cp值會提升
所以善用網路資訊就是省錢方法之一 感謝大大的回復
我去看看^_^
若有疑問我再來這發問^_^ 本帖最後由 moonsakray 於 2014-3-26 09:27 PM 編輯
伏地挺身 仰臥起坐 深蹲 拉單槓 跑步
買個6~8公斤啞鈴 就可以在家裡練很多地方
胸 手臂 背 腹部 大腿 小腿
要練身體 先慢慢熟悉上面這些吧
不一定要花錢上健身房買教練
有心 自己也可以練出不錯的身材
要多上網爬文找資料阿 YOUTUBE也一堆影片
刺激夠 營養夠 休息夠 肌肉就會長大
不用特別吃什麼
三餐營養均衡 少垃圾食物 這樣就很夠了
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