伊莉討論區

標題: 熱量卡路里一問 [打印本頁]

作者: bigbigbig222 時間: 2018-11-9 08:45 AM 標題: 熱量卡路里一問

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: fasy301 時間: 2018-11-9 08:58 AM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 礁溪伊莉 時間: 2018-11-9 12:26 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: bdd180 時間: 2018-11-9 02:06 PM

大概就是針對食物去計算熱量值,完全是無法估算出每個人體質差異所吸收的多與少

作者: as166958 時間: 2018-11-10 08:47 AM

不用想那麼複雜，去算那些會太累，吃5分飽就好

作者: GhjBnm2512 時間: 2018-11-10 02:28 PM

卡路里本身就是攝取量多少就是多少的概念並不會減少或消失

作者: yohoeyny 時間: 2018-11-16 02:02 PM

基本上是吃多少，身體就攝取多少。但應該不會全部的熱量完全被身體吸收貯藏，還是要看每一個人對食物的吸收消化能力而定。

作者: tonglinefish 時間: 2018-11-16 02:22 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: GhjBnm2512 時間: 2018-11-18 10:13 AM

控制每天飲食的卡路里總數，是健康瘦身的好方法之一。國外有一款非常知名的減肥 App ：「 Noom Weight Loss Coach 」，主要功能就是每天追蹤我們的飲食狀態，計算熱量，調整飲食中的蔬果、肉食比例，從而達到一個可以持之以恆的健康飲食習慣，而只要養成良好的飲食習慣，那麼身體自然就會比較好。

作者: bunny0202 時間: 2018-11-19 11:46 AM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 機械女神萊姆 時間: 2018-11-24 01:53 AM

真的是看個人體質跟吸收能力
年紀也有差
年輕真的比較不容易吃胖
年紀大代謝也慢

想瘦的方法
1.少吃
不是叫你餓肚子是要挑熱量少油脂少的東西吃
但也不能完全沒油脂

2.多運動
有氧無氧都可以你只要定時定量讓心跳有130 一周3次每次有30分鐘以上都可以
若沒辦法30分鐘那你就20分鐘然後變成4天之類也可以
網路上很多室內室外運動可以查詢
有很多不用花費的方式跑步伏地挺身等等

重點運動完不代表你可以多吃一點因為你吃比之前更多反而會胖
吃佔減重的比例佔70%
運動只有佔30%

作者: sosmylove 時間: 2018-11-25 01:57 PM

進入100卡當然就是100卡阿。只是同樣的100卡年輕人可能什麼都不做就會自動消耗掉熱量。老人要做一定的運動才能消耗掉這100卡

作者: sauken1223 時間: 2018-11-27 12:19 AM

這個是說食物裏面含的熱量實際上你可能沒有吸收那麼多

作者: ppiisscciiss 時間: 2018-12-31 06:19 AM

食物100大卡。
進到人體之中，依人身體的體質決定是吸收到多少大卡。
可能吸收了70大卡，30大卡排掉了。總合還是100大卡，但身體不是全部吸收到。

作者: zunicorn01 時間: 2018-12-31 05:11 PM

吃下100大卡就是提供身體這些數目的能量可供代謝或維持身體機能

作者: 王明瑜 時間: 2018-12-31 10:20 PM

吃東西就是把化學能轉換成人類可以用的另一種化學能但吸收不能能將食物的化學能全部榨出來
不然你的排泄物就剩碳氫氧了然而食物包裝上寫的熱量正好是人類可吸收的熱量所以剛好可以全部吸收除非內臟有問題阿然後吸收的部分有1/10會變成體重其餘散失至於支出方面先消耗醣類然後是脂質最後才是蛋白質

作者: ytm123 時間: 2019-1-1 04:43 PM

完全同意三樓所說的。
因為個人的基礎代謝率以及基礎吸收率都不一樣，我們使用app或其他方式紀錄自己吃下的熱量卡路里只能作為參考。
但本身來說，趨勢是不變的。
如果你想增重，吃到該卡路里量之後再多200-300卡；反之減重則是減少200-300卡。
除了看自己的基礎代謝之外，TDEE可能也要計算一下。
希望有幫助

作者: SonnBear 時間: 2019-1-6 02:27 AM

I think there is a difference. I have seen people with malabsorption taking in tons of food but still not gaining weight.

作者: 艾侑艾 時間: 2019-1-17 01:02 PM

基本上是一致的
只是還存在著個體差異
有些人天生消化系統就比較弱相應營養成分的消化酶供給不足
很多東西攝取進去卻來不及產生足夠的反應就被代謝出來
就會產生攝取吸收量不成正比的現象

作者: dora77884554 時間: 2019-1-17 05:46 PM

吃多少就多少卡
運動卻不一定就是消耗你認為的卡路里
所以才有少吃多動一說

作者: 新建文件夹 時間: 2019-1-19 02:51 AM

吸收率會因体質變化不過最大的變量是每個人的新陳代謝的差異有的人吃不胖是因為新陳代謝速度很快

作者: kaijaychang 時間: 2019-1-20 07:44 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

歡迎光臨伊莉討論區 (http://www82.eyny.com/)