伊莉討論區
標題:
運動傷害~膝蓋的負荷
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作者:
s930414
時間:
2017-4-20 03:36 PM
標題:
運動傷害~膝蓋的負荷
有沒有球友覺得打羽球單打時,激烈的來回很傷膝蓋?
大家打球時有戴護膝或是防護措施嗎?
作者:
howerd8652
時間:
2017-4-20 08:21 PM
羽球本來就是對膝蓋很傷的運動,所以在運動前後均需充足的熱身喔......
作者:
phoenix527
時間:
2017-4-20 11:22 PM
同意樓上 負擔真的很大 特別是動作如果自覺跑起來不順 顯示一訂有哪個部位負擔特別重...
好好熱身收操吧
作者:
jjfaung
時間:
2017-4-20 11:49 PM
年輕時若不好好受惜保護它,之後就有你受的了!
作者:
落陽昭雪
時間:
2017-4-20 11:54 PM
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作者:
tuac70
時間:
2017-4-21 01:58 AM
聽說有人打球打到換人工膝蓋
實在是很恐怖
作者:
pcchen1978
時間:
2017-4-21 09:02 AM
落陽昭雪 發表於 2017-4-20 11:54 PM
打球前一定要充分暖身!不然真的會造成運動傷害!!運動後也一定要收操!!
"運動後的收操" --- 知易行難的一環啊 XDD
作者:
741130boris
時間:
2017-4-21 09:51 AM
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作者:
a9650739
時間:
2017-4-21 03:44 PM
除了膝蓋以外,大家的手肘會有運動傷害嗎?
作者:
hokamchun
時間:
2017-4-21 08:12 PM
我已經雙腳都要戴輔助物了...打了22年
作者:
tonychern
時間:
2017-4-22 07:16 AM
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作者:
maciron123
時間:
2017-4-22 04:04 PM
運動前暖身,運動後收操,平時多訓練大腿股四頭肌。
作者:
49604140
時間:
2017-4-22 10:19 PM
加強膝蓋附近的肌肉群 把肌力練強壯一點
打球前先熱身打完要收操
作者:
polydeuceskimo
時間:
2017-4-22 11:07 PM
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作者:
我應該不會愛你
時間:
2017-4-23 02:50 AM
熱身真的要做足
護膝什麼的都要準備好
作者:
帥氣男~
時間:
2017-4-23 01:38 PM
沒穿戴護具 都會怕怕的 熱身一定要夠才能打得長久
作者:
Sage7878
時間:
2017-4-27 02:33 PM
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作者:
bigbird2007
時間:
2017-4-27 03:51 PM
一定要做好保護的, 因為要運動, 多運動.
作者:
alteclansing205
時間:
2017-4-27 07:01 PM
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作者:
leo6805
時間:
2017-4-27 11:05 PM
護膝只是保護膝蓋不受擦傷喔,熱身才是治本之道
作者:
tonyebola
時間:
2017-5-3 01:20 AM
我自己覺得如果戴護膝的話,之後打球就要一直戴下去,不然會容易受傷,所以我比較傾向喜歡增強自己腿的肌力,來分擔膝蓋的負擔~
作者:
aqnyddo
時間:
2017-5-3 08:37 AM
載護膝保護 有一定的年紀 更是需要‧...
作者:
tsai6611
時間:
2017-5-3 11:14 AM
羽球需要雙腳不斷的運動,賽前的熱身真的很重要,不然很容易受傷的
作者:
741130boris
時間:
2017-5-3 12:01 PM
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作者:
khan917
時間:
2017-5-3 11:24 PM
哎。。。都沒在收操,也開始受膝蓋傷痛困擾了
作者:
xwx12
時間:
2017-5-6 01:57 PM
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作者:
eyny20130101
時間:
2017-5-6 08:38 PM
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作者:
kladen
時間:
2017-5-9 06:27 PM
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作者:
rockgx
時間:
2017-5-9 07:06 PM
目前自認還年輕..所以沒帶任何護具...也可能本來對打的強度還不夠...但常看到50歲以上的人 全副武裝的....
作者:
soneline
時間:
2017-5-10 12:26 AM
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作者:
MWWANG343
時間:
2017-5-11 04:42 PM
羽球相對其他球種而言,多運用了很多小關節,而小關節是很脆弱的!
作者:
imhenry
時間:
2017-5-13 11:18 AM
基本上只要有在運動,身體關節一定會有不同程度的磨損,這點應該毫無疑問吧
保養很重要,暖身、收操請做確實一點
若預計進行高強度對打,護膝當然得準備好囉
作者:
leemoaqevd
時間:
2017-5-13 06:04 PM
其實做做重訓很有用的!你可以試試,可以用得比較久
作者:
sxaxm
時間:
2017-5-14 09:47 AM
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作者:
hahaismehaha
時間:
2017-5-15 03:01 PM
我建議多練點深蹲喔
之前也是同樣膝蓋困擾
練了一個多月真的有差
作者:
gsw60302
時間:
2017-5-15 08:32 PM
暖身運動與護膝一定要戴
作者:
741130boris
時間:
2017-5-16 12:16 AM
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作者:
MWWANG343
時間:
2017-5-18 04:28 PM
不只膝蓋,連踝關節的負擔也很大!
作者:
石館
時間:
2017-5-18 06:46 PM
真的很傷不過我上年紀了 米字步也跑得沒那麼快了
作者:
s8461487
時間:
2017-5-18 07:49 PM
羽球是最傷膝蓋的運動喔!
因為瞬間蹲下再用單膝撐起身體的動作最多,
不論接觸性傷害,
其實羽球的運動慢性傷害是最高的XD
作者:
bear2005421
時間:
2017-5-18 11:01 PM
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作者:
jankingdom
時間:
2017-5-21 12:38 PM
應該就是戴護膝吧,雖然我現在還年輕還感受不到膝蓋不行的感覺^^"
作者:
ianyang305
時間:
2017-5-21 03:07 PM
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作者:
joneslee438
時間:
2017-5-21 03:25 PM
羽球運動需要跨步急停、跳殺、左右移位救球等動作
對膝關節的半月板和內外側副韌帶是一大負擔
另外因腿後肌群常因反覆離心收縮,也會造成肌肉肌鍵拉傷(尤其是股二頭肌)
對專業的運動員來說,運動前後一定做做好伸展運動
平時也要定期運動按摩
作者:
alteclansing205
時間:
2017-5-22 07:07 AM
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作者:
gglove426
時間:
2017-5-24 01:46 PM
基本打羽球 膝蓋 腳踝 手腕 腰 這幾個地方一定要熱身做足夠
如果是手肘 代表姿勢不正確
作者:
lf2214
時間:
2017-5-25 09:46 PM
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作者:
human0332
時間:
2017-5-25 10:20 PM
之前很喜歡打,但沒有特別注意這塊。
看來以後要小心一點
作者:
ccas
時間:
2017-5-27 07:13 AM
熱身一定要做
其次基本訓練有空多練,米字步跟基本步法跑的正確與否,對膝蓋的負擔大小差很多~
作者:
troy0107
時間:
2017-5-27 08:58 AM
每個運動不做好熱身,久了之後應該都會有所謂的運動傷害,不過因為羽球是一項很劇烈的運動,而且對膝蓋的負荷又大所以相對地熱身就更重要了
作者:
as9411242004
時間:
2017-5-27 03:06 PM
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作者:
weathuer
時間:
2017-5-28 07:50 PM
前幾天拿起球拍跟同事練球
因為是近幾年久違的打球
結果手痛了三天還在痠
應該是姿勢不對吧
作者:
yun570
時間:
2017-5-29 04:04 PM
現在老了
渾身都是傷病
羽球太激烈
作者:
ubs
時間:
2017-5-29 10:45 PM
記得要先熱身,避免不必要的傷痛
作者:
物理化學數學
時間:
2017-5-30 01:24 AM
之前教練跟我說,膝蓋不要小於90度,不然很傷膝蓋~有空去游泳池熱敷~
作者:
weathuer
時間:
2017-5-30 11:26 AM
最近開始接觸羽球
才打第一天手就痛三天
膝蓋倒是還好
應該是姿勢不良造成的
作者:
tata_sir
時間:
2017-6-1 10:30 AM
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作者:
pk50423
時間:
2017-6-2 09:49 AM
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作者:
gsw60302
時間:
2017-6-2 08:37 PM
用護膝保護你的膝蓋再加上暖身運動
作者:
penny01062002
時間:
2017-6-3 12:45 AM
我覺得熱身跟收操都很重要,如果能戴個護膝防止傷害也是必要的
作者:
mno0662
時間:
2017-6-3 01:57 AM
熱身要足夠,盡量不要做太高難度的動作`~
作者:
s9212004
時間:
2017-6-3 04:10 PM
年紀破3字頭以後
膝蓋也不行了...
打球現在都要戴護膝了
不然隔天上下樓梯都會要我老命...
打球也只能隔天打...
作者:
jeffrey3210
時間:
2017-6-3 05:01 PM
打羽球隊膝蓋真的傷害蠻大的,我雖然沒戴護具
但事前一定會做好暖身
作者:
風扇爺
時間:
2017-6-3 11:00 PM
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作者:
commualg
時間:
2017-6-7 04:10 PM
以前我也常常因為打羽毛球而膝蓋受傷
作者:
grebeyen
時間:
2017-6-7 10:02 PM
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作者:
vastocean
時間:
2017-6-7 11:17 PM
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作者:
好奇小子
時間:
2017-6-8 12:09 AM
羽球真的很容易造成運動傷害,所以,現在我打球也都穿戴保護配備,手肘,滕蓋,打球前熱身不可少,但打完球後的恢復操也很重要哦
作者:
sanuelas
時間:
2017-6-8 02:17 AM
一定要充分暖身!運動後也一定要收操!!
作者:
963qwe741
時間:
2017-6-9 10:24 AM
對膝蓋真的造成很大的負擔,也因此熱身和平時的養護要做足,在球場也常常看到一些中年大叔全副武裝
作者:
buddy_ma
時間:
2017-6-9 10:38 PM
可以上YOUTUBE看一些保護膝蓋的影片
膝蓋真的很重要,一定要暖身足、好好保養...
作者:
lch0829
時間:
2017-6-10 12:26 AM
真的熱身和收操很重要,護膝戴著有幫助
作者:
LIP3822
時間:
2017-6-12 02:28 PM
熱身和收操是一定要的..
像我打球時會載護膝
回家都會再冰敷膝蓋..
作者:
feelchuan
時間:
2017-6-12 07:41 PM
我是都會穿護膝,因為慣用腳負擔真的很大~
當然熱身跟收操也很重要~
作者:
vastocean
時間:
2017-6-14 11:10 PM
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作者:
49604140
時間:
2017-6-15 09:09 PM
可以戴護膝 或者多做一些重量訓練
把腳的肌力練強
作者:
kladen
時間:
2017-6-16 06:34 PM
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作者:
brad_liu
時間:
2017-6-18 12:11 AM
羽球好玩刺激,但對膝蓋和手肘的傷害很大…
作者:
741130boris
時間:
2017-6-20 12:46 AM
提示:
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作者:
quickly222
時間:
2017-6-20 12:53 AM
打之前的暖身,跟打完後的收操很重要
作者:
49604140
時間:
2017-6-22 11:37 PM
護膝是最好的選擇 再來是要多做重量
增加腳的肌力
作者:
mdma68
時間:
2017-6-23 08:49 AM
幾乎所有的運動,都會動到關節吧!我個人是覺得頂多就是減緩傷害,要完全避免,根本是不可能的事!誰保養得越徹底,誰就能走得越遠,如此而已啊!
作者:
Ellionshin
時間:
2017-6-28 07:05 PM
ㄜ,我之前的膝蓋疼痛非常嚴重,打完球下樓梯上樓梯都像老頭一樣痛到你喊出來。
一定要有耐心讓他休息一陣子,加上適當的護具,護具錢真的不能省。
我買的護具,一隻就要5XXX
作者:
edhsiao
時間:
2017-7-1 04:03 PM
首先姿勢要正確, 膝蓋不超過腳尖, 平常鍛鍊四頭肌, 戴護膝可多一層保護。
作者:
wafafawafafa
時間:
2017-7-3 01:40 PM
所有的步伐要多多練習,切記膝蓋不要超過腳尖,這樣膝蓋就不會受傷
作者:
gn123
時間:
2017-8-6 06:16 PM
護具很重要 動作規範好 有問題真的要停止打球
作者:
leo5382
時間:
2017-8-18 12:48 PM
打球前的必要熱身 打完球也要收操一下 扭扭膝蓋
作者:
sina66kimo
時間:
2017-8-18 10:54 PM
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作者:
jeff1118
時間:
2017-8-18 11:47 PM
真的要好好保養
或是帶個護膝
不然未來很可怕
作者:
ylidasan
時間:
2017-8-20 08:10 PM
基礎體能和肌耐力的訓練是一定要
作者:
kladen
時間:
2017-8-20 09:11 PM
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作者:
feelchuan
時間:
2017-8-23 10:44 PM
靜蹲我覺得可以訓練大腿的肌耐力
對於保護膝蓋我絕蠻有效的
不過對於已經受傷的膝該還是就醫比較好
作者:
52hunte
時間:
2017-11-6 02:09 PM
護具是必要的
髕骨帶還有護肘是最基本的
作者:
cwyboy
時間:
2017-11-10 05:24 PM
提示:
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作者:
nextbooks
時間:
2017-11-10 09:36 PM
在羽球場上快速地劇烈來回跑動
本來就很傷膝蓋
有篇報導 內容好像是說羽球選手受傷部位也多以膝蓋為多
作者:
kenij
時間:
2017-11-12 12:39 AM
只能說不要打太激烈的,畢竟羽球運動還是比較需要爆發力的運動,步伐不好,全身負擔都會壓在膝蓋上,超吃膝蓋。
作者:
edhsiao
時間:
2017-11-14 02:13 PM
平時多鍛鍊四頭肌,打球前熱身伸展,目前我先纏紗布,再戴護膝,效果不錯。
作者:
brad_liu
時間:
2017-11-18 12:20 AM
羽球的短距離不斷的快速移動,膝蓋的負擔本來就比其它的運動大!
作者:
linbeach
時間:
2017-12-1 12:36 AM
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作者:
white4545
時間:
2017-12-5 05:23 PM
上了年紀絕對要戴上護膝
太重要!!
因為羽球很多旋轉跟短時間內的來回
其實對膝蓋是一種磨損
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