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No1.用品准備
練習瑜伽時,可准備毛巾、墊子等練習輔助工具(詳見上期從零學瑜伽:瑜伽用品篇),初學者尤其要特別准備。熏香、精油或柔軟的燈光、輕柔的音樂,均可幫忙你在寧靜的氣氛下順利進行練習。同時,練習時要准備一套伸展度佳的瑜伽服,讓你練習無拘無束,舒服暢快。
No2.場地准備
練習瑜伽時要選擇安靜,清潔,空氣新鮮的地方,盡量離開房間而選擇露天的自然地;在房間中練習要注意保持空氣的流通,這對于調息練習尤為重要,養成經常開窗透風的習慣,練習瑜伽時可以在旁邊擺放綠色植物。地上需要鋪上松軟的毯子,柔軟度控制在輕松的能保持站立,千万不能讓腳下打滑。 ... |