謝謝你的分享！以前有聽說過運動後可以補充豆漿類的飲品，但第一次看到果汁也是很不錯的選擇！以後運動後可以多喝一些了～<div></div>
運動後常常只想到要休息，還真的沒有想這麼的多。
感謝大大分享。
了解
謝謝提供這麼好的資訊
我現在練完重訓後
我都會補充無糖豆漿
實用的知識
幫助我健身後受益
a9311172 發表於 2015-2-5 04:11 PM static/image/common/back.gif
香蕉營養價值很高,糖指數高可快速提!運動前本來就需要熱量才有體力做大重量喔~~ ...
所以是認為運動前後各吃一根OK嗎? 還是?><br><br><br><br><br><div></div>
謝謝板大分享!長知識了!
謝謝大大的分享，目前都會注意是否有蛋白質的攝取
dulamo 發表於 2015-2-9 07:59 PM static/image/common/back.gif
所以是認為運動前後各吃一根OK嗎? 還是?>
各一根可以!!還可以在攝取別的碳水化物 或蛋白質多一點的食物
謝謝大大分享資訊
受益良多阿
各一根可以!!還可以在攝取別的碳水化物 或蛋白質多一點的食物<br><br><br><br><br><div></div>
謝謝大大的分享!!收益良多啊!!要開始改變自己的飲食了
感謝大大的分享
長知識了!!
{:49:}
感謝大大分享!!!!但是有許多健身文章都寫說應該在運動後1-0.5小時內進食，增加運動後組織修補及避免運動後脂肪囤積...到底哪一個時段才是對的呢?
謝謝大大無私的分享，看完後又長知識了
thank you{:45:}
運動後在額外補充蛋白質也是看運動的量跟質而定的，不然一般三餐正常飲食中的蛋白質就夠用了<br><br><br><br><br><div></div>