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一天吃五顆蛋如何?
根據最新的報告 吃蛋的膽固醇並不會增加血液膽固醇濃度?(壞的部分)所以說一天吃一顆蛋已經解禁
但我以前就是一天兩顆蛋 三顆蛋 甚至更多在吃 小時候也曾有段時間十多顆蛋 看了許多文章似乎都沒有說吃這麼多會不會有壞處?
不然蛋又好吃 又便宜 完全可以取代乳清蛋白的感覺<div></div> 乳清蛋白吸收效果比較好吧！
比較不占肚子的空間也比較方便食用，
但是貴了不少
吃蛋吃乳清各有優缺點，看自己怎麼選擇
沒有絕對 本帖最後由 pybzn 於 2015-10-16 01:17 AM 編輯
全蛋零售價8$
一顆約60g
蛋白質8g、脂肪4g、膽固醇300mg
蛋白零售價8$
蛋白質5g、脂肪0g、膽固醇0mg
低熱量乳清(ON金牌)2kg約2000$(MP、BSN也差不多)
每30g中(一瓢)
蛋白質24g、脂肪1g、碳水3g、膽固醇40mg
如果只看蛋白質量：一瓢乳清=3隻全蛋=5隻蛋白
一瓢乳清約30元，3隻全蛋約24元，5隻蛋白約40元
全蛋便宜6元，脂肪卻多了11g，膽固醇則多了780mg
蛋白是很棒的東西，旦貴了10元
以常人的飲食習慣來說，訓練日還需要額外補充約50g蛋白質
乳清適合食量不大、有限資金、想吃得單純的人使用...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 主要還是要看運動的強度拉!!!
假如訓練方式錯誤，補充再多蛋白質也是多餘的...
對身體也只是個負擔 吃蛋如果沒有太多負擔我也會選擇吃蛋
因為算是便宜,而且又能吃飽
不過這些都還不確定
目前小弟就方便來說是選擇乳清
但只有運動才喝
蛋則是平常就有舒<br><br><br><br><br><div></div> 之前也嘗試過這樣，但好像沒有特別的效果 感覺好像不太健康!
雖然如你所說,已經有新報告說不會有影響
但是還是怕怕的.... 蛋白質的來源其實很廣 不是一天多吃幾顆蛋就可以了 碳水化合物 纖維質 脂肪這些也不可少 吃蛋白就好，蛋黃的營養成分過高。可能會對肌肉術型反而不好 一天五顆應該還好吧
喝一杯乳清蛋白就不知道吃進去幾顆蛋了<br><br><br><br><br><div></div> 不要吃蛋黃就好~雖然蛋黃很好吃，忍耐阿! 不要吃蛋黃就沒問題! 加油吧孩子{:44:} 這見仁見智吧
一顆蛋白與蛋黃差不多各占4g吧
乳清我是覺得比較方便
運動後喝一杯也不錯 i just dont like processed food, even it's just protein, i still dont want to drink it
no matter what people said
whole food is my only choice
but i wont deny that a lot bodybuilder, they eat, and drink additional processed food and get a much stronger body....
it goes that way in the contest
but i think not everyone train for winning the medal, right? 我覺得還是選擇乳清比較好<br><br><br><br><br><div></div>
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