這對韓國夫妻只用 5 個月達成的健身成果
本帖最後由 ~SLR~ 於 2015-11-21 10:40 PM 編輯所謂同心協力，大概也可以適用於健身練肌吧！這對韓國夫婦最近在網路上掀起風潮在短短的 5 個月內他們兩位從原先有點圓潤的身材，居然變身為健身教練級的肌肉！ 兩人 5 個月來，一起在健身房裡勤練身體，每天花 3 個小時做有氧運動外加每週兩次舉重 1.5 個小時。最近他們在臉書上分享驚人的成果標題為「照規定飲食是最好的整形手術」除了健身之外，他們每天都遵循嚴格的飲食規範食物包括雞胸肉、蛋、地瓜、番茄和其他水果和蔬菜，每樣都有數量上的規定效果一看便很驚人男生從 83 公斤體脂肪 16 %，減到現在 71 公斤體脂肪只有 5 %女生也從 71 公斤體脂肪 32 %，減到現在 49 公斤體脂肪 18 % 5 個月的成果，算是相當豐碩～
================補充心得分享===============
主要還是要從飲食下手，像我也試過吃水煮餐
但是真的沒味道到想吐，喝無糖豆漿都受不了了
吃這種餐最喜歡吃紅蘿蔔，因為只有它有甜甜的味道
後來因為都在公司吃飯，想控制也沒辦法
但是有一點式可以做到的，就是【運動】
每天堅持運動2小時左右，我的體脂肪大概也能保持在12~15左右
不要看人家"五個月"的關鍵字，是要看你能持續多久!
搞不好五個月又打回原型了
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 挖，人人稱羨 很少夫妻能同時堅持做下去的
謝謝大大分享立志文。 玩健身的朋友都說「三分練習，七分吃」
就是這個意思~
沒有良好的飲食控制，你再怎麼練習都是一樣肥肥的，就跟我一樣XDDD
為啥我不控制？我練身體是為了格鬥，又不是健美XD "每天花 3 個小時做有氧運動"
重點出來了
除了錢,你必須要有閒 真的是有恆心什麼都能做到
{:39:}<br><br><br><br><br><div></div> 如果是真的
那可是需要無比的意志力阿!!!!
光是控制飲食這方面喜地就無法了!!!!
畢竟宵夜太誘人了了阿 飲食控制真的很重要!要自己人克制自己才是成功之道 最重要的事要控制飲食阿，不然操爆加狂吃還是瘦不了 我在家健身好快兩年時間了(好累{:39:})，只看到一點雛型就到停止期了，其間花了一些器材的錢，唯一不變的就是工作時間。
我想要說的事，健身除了決心還要有錢要有「閒」要有運動的空間，我覺得一對夫妻如果要這樣的話，還要一項就是沒有小孩。{:45:}
補充內容 (2015-11-21 12:14 PM):
還有一條捷徑就是請教練，專業的比較好。 夫妻同心健身，看來效果很像不錯喔!
{:31:}<br><br><br><br><br><div></div> awayneho 發表於 2015-11-21 12:12 PM static/image/common/back.gif
我在家健身好快兩年時間了(好累)，只看到一點雛型就到停止期了，其間花了一些器材的錢，唯一不變的就 ...
我有兩個小孩
在家有的健身器材就一根單槓
錢也沒賺得很多
為了運動我每天五點多起來，幫小的泡奶換尿布完才出門
騎單車+跑步，一星期三天，已經四年從未中斷
這是要看有沒有決心而已
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 本帖最後由 target13 於 2015-11-22 09:07 AM 編輯
有一種東西叫－類固醇
很多電影演員 各類運動員 廣告模特 健美愛好者 都在使用類固醇
Ａ片男主角的肌肉 可以比練習健美多年的一般人更發達 只要使用類固醇
懶散的健美愛好者 鍛煉斷斷續續 使用類固醇 一年可增長7—10公斤純肌肉
勤奮的健美愛好者 一個多月體重就能增長7—10公斤 而且不會造成脂肪堆積
練習健美運動只是為了健康 千萬別天真地以為
只要刻苦鍛煉加營養 就能獲得龐然大物的身材...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 想減肥或健身，不只要運動，還要搭配飲食管理。最主要是要有毅力與耐心 哇！真的很神！前後差很大，男生看起來本來就有在運動，但女生真的很強… 這也太屌了，以個人經驗分享，水煮餐是不難吃拉，難過的是因為要考量水煮，跟無調味，這樣單調的飲食內容真的很難持續<br><br><br><br><br><div></div>