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how810318 發表於 2016-1-8 10:40 PM static/image/common/back.gif我也想吃胖阿 ...
but how ... 沒有別的意思, 只是真的破不了70阿
曾經有過71但維持不久, 我自認吃的不 ...
可能你的新陳代謝率比較高,所以不容易維持狀的身材,不過,壯的男生真的比較需要維持,飲食更是非常重要的部分,這也是變壯離不開飲食的原則...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 你需要練腿，因為大腿肌肉真的很重要！
很多人在訓練前期，体重和体格都有明顯的提升，但是往往到了半年后就會遇到瓶頸，体重不變，体格也不變，原因就是因為他們不練腿！
許多研究表示，鍛煉大腿肌肉可增長人体的雄性激素水平，對增長力量和肌肉也大有幫助。所以如果你的腿部肌肉和力量跟不上你上肢，那麼你的体重和体格基本上就被限制。
去練腿吧！我的朋友之前遇到瓶頸時，也是靠練腿來打破這個瓶頸的{:31:}...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 飲食量上調阿
我也是吃不胖體質的
從小就超瘦
後來練健美也是一直塞東西
真的是只要醒著就一直在撐得狀態
簡單說就是塞不夠啦
高蛋白也有幫助
不過我是有練才有喝
給你參考 因為你沒練腿部 練腿才能變強壯 詳細請看腿部訓練動作
練大肌肉群，腿是肌肉最多的地方，先從深蹲和臥推練起吧~<br><br><br><br><br><div></div> 我從72-82喔
大概一年, 乳清喝低熱量跟高熱量的混在一起喝
不過是每天三小時......每個禮拜五天
先做重訓再走路 訓練、營養、休息，號稱增肌三大要素，缺一不可；即使是職業選手每天長時間的訓練，也必須要嚴格遵守飲食與休息的規律才能獲得理想的增肌效果；業餘愛好者在訓練量已經不足的情況下，再不把營養與休息計算好，恐怕要達到目標將要事倍功半。 好奇想問一下如果我只想保持身型那要多久去一次
感覺有些人體質特別容易控制 訓練有分很多種，肌肉肥大的訓練可能是你需要的，上網看看資訊叭！應該很容易查的到。
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