查看完整版本: 還有人有氧是慢跑的嗎，空氣差都不敢出門跑
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autolook 發表於 2017-2-9 12:01 AM

有氧運動可以取代的方式應該不少，游泳或飛輪都是不錯的選擇！最近流行的TABATA訓練，其實對有氧也會有幫助，可以參考。<div></div>

will1027 發表於 2017-2-9 12:54 PM

跑步 慢走 快走都OK啊　記得要持續３０分鐘以上呦

guitar4500 發表於 2017-2-10 09:06 AM

在家做核心運動或有氧操也是不錯的選擇

cinemagic3t 發表於 2017-2-10 09:50 AM

天冷慢跑時, 呼吸到冷空氣讓鼻子凍到受不了, 戴口罩是不錯的建議.

cpu大學生 發表於 2017-2-13 08:21 PM

戴口罩試看看吧
如果真的太悶也只能吸了<br><br><br><br><br><div></div>

tung5157 發表於 2017-2-16 04:35 PM

PM2.5超標實在太恐怖了，我近期都進健身房跑了，不敢在戶外跑。

{:35:}

jptim0601 發表於 2017-2-17 09:57 PM

空氣差的話要室外慢跑 最好是下午黃昏的時候，早上懸浮顆粒太多了。

tolove0915 發表於 2017-2-20 08:41 AM

如果怕空氣糟可以改成在室內跳TABATA...
這是高強度有氧...
跳半小時的效果比跑步還好~

龍渺天 發表於 2017-2-20 06:25 PM

去公園跑吧~就算PM2.5也不會那麼嚴重~~
我是在我家前面有一條河!! 我都沿著河道跑...
通常PM2.5 是在市區或交通發達的地方較嚴重!!
選個比較清幽的環境就好嚕~

linjurry 發表於 2017-2-26 01:51 AM

我沒事就往山上跑，空氣乾淨人又少<br><br><br><br><br><div></div>

letmedie10 發表於 2017-2-26 12:53 PM

在家中也有很多可以訓練的阿!!!像是跳繩、有氧舞蹈、tabata等等都是不錯的訓練，如果是要減肥的話~不一定要慢跑啦!!!

wei.110te 發表於 2017-3-1 07:42 PM

開合跳呢\

個人士都在家跳啦!!

a88074 發表於 2017-3-4 10:54 PM

這個太牽拖了 難道你就因為這樣不出門嗎？  

linjurry 發表於 2017-3-6 11:04 PM

擔心空氣問題前，倒不如想想你能不能成功運動吧!

李哥! 發表於 2017-3-7 12:25 AM

上禮拜跑一趟5K , 回來狂流鼻水,真的覺得有差....<br><br><br><br><br><div></div>
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