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nforwork 發表於 2019-2-21 11:19 PM

年後瘦身什麼運動最有效

家人過年吃太多 整整胖了快5公斤
最近一直在找方式來運動減肥
有看到friday購物加金卡會員最多回饋到21%
想說在上面買那種小的健身器材不知道有沒有效
還是說大家有什麼比較推薦年後瘦身的運動可以做嗎??
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s1050414 發表於 2019-2-22 07:09 PM

趁機開始學一些簡單的重訓吧
穩定增加肌肉量和基礎代謝率
才是健康減肥的長久之道喔
先養成運動習慣吧
加油

96401122 發表於 2019-2-23 11:09 AM

每天多走路個幾分鐘 少吃消夜 多喝水

內湖池昌旭 發表於 2019-2-23 03:02 PM

那種小型健身器材絕對不要買
沒用又浪費錢
還占空間
飲食清淡一點就會瘦回來了

tung5157 發表於 2019-2-24 12:59 AM

飲食注意一下，開始跑步吧，如果不想跑步這樣無聊的運動，健身房裡的有氧運動會比較有趣。

{:45:}<br><br><br><br><br><div></div>

a455035 發表於 2019-2-24 07:03 PM

先了解自己的基代是多少
控制每天的熱量少於基代3.4百
很快就瘦回來了

kk20234 發表於 2019-2-24 10:19 PM

走路跑步游永騎腳踏車什麼運動都釨
最重要的是養成運動習慣持之以恆

aguliba68 發表於 2019-2-24 11:01 PM

先去測體脂率看看肌肉量
減少吃進的熱量
買啞鈴先用基礎訓練
做些高強度的間歇有氧HIIT
大概15天就可以減少2公斤

nforwork 發表於 2019-2-24 11:07 PM

會嗎？ 我看朋友有買那種做仰臥起坐的機器
使用率還蠻高的 加上friday優惠也便宜蠻多的
再請家人嘗試看看重訓器材好了 謝謝建議

阿小失 發表於 2019-2-25 08:14 AM

慢跑 ， 不要喝飲料 ！ 這樣一定會瘦下來 ， 但需要一定的時間 。  <br><br><br><br><br><div></div>

j855081221 發表於 2019-2-25 02:26 PM

跑步吧 跑步一直都是好選擇
要保持身材得養成運動的習慣
像我一個禮拜至少就去世界健身踩個兩次跑步機

aguliba68 發表於 2019-2-26 09:01 PM

跑步心跳要達每分鐘130下時間約30分鐘
持續每週至少3次

leeminghsuan 發表於 2019-3-1 12:35 AM

不管你要做甚麼運動，要堅持住，時間久了就會有效果了!!!至於多久.....就要看你的強度了!!!

nastyeyen 發表於 2019-3-1 10:50 AM

瘦身一點都不難 難得是增肌
凡是可以把自己操到腿軟的運動 都能瘦身 加油了...

s930316s999 發表於 2019-3-1 06:07 PM

可以嘗試看看TABATA，不過這挺累的，如果有穩定時間的話我覺得游泳不錯，這個消耗的速度最快<br><br><br><br><br><div></div>
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