每日6分鐘~讓您練出"有型"的腹肌^ ^
本帖最後由 leofaq 於 2009-1-2 10:38 PM 編輯不會貼影音＞”＜
我放在我網致裡摟
http://www.wretch.cc/blog/DreamEric/9188783
個人是覺得蠻有用的
一般大家作的仰臥起坐
通常只有練到上面6塊
而他裡面的教學
還能多練到 下面的4塊 人類的腹肌其實是有10塊的
不信可以去看看 藝人潘諾迪 他的就是10塊
教學的動作 雖然只有短短6分鐘
但是要能夠跟他一樣 一次做完那6分鐘
難度挺高的.................
相信練到能跟他一樣把整套循環給做完
腹肌最少都6塊 UP摟
加油 ^^...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 謝謝分享..
不知道有沒有效..
來加油一下~ 謝謝這位大大的分享
不知有沒有用
下次來試看看 謝謝大大的分享!
勤加練習,
一定可以練出一片天! 感謝大大分享教學喔~希望我也可以練的一身好腹肌<br><br><br><br><br><div></div> 挖
這個屌
我還再找
沒想到這裡就有 謝謝大大分享
持之以恆練習
成效一定不錯 回1-7樓的:
大家練習有心得也要發文分享噢:D 每個人的肌肉量是不一樣的
所以並不一定要練到幾塊才是正常
不過以影片的內容來說
下腹、上腹、腹內外斜肌都有用到
基本上是蠻完整的訓練方式
不過如果再加上一些腹橫肌的訓練會更完整 真的是輕鬆練腹肌嗎
看起來像魔鬼訓練耶
這要完成一半都很困難！<br><br><br><br><br><div></div> 終於有人出面教學了
以往練的都只有一小部分
一直希望可以練得更好
感謝大大的提供 也來試試看了~~~謝謝分享 看起來很輕鬆 做起來還真累……
而且最後還說這樣一組要做二、三個循環……
他還在五分鐘內做完…… 不錯喔
不過我覺得有些姿勢改變一下
效果會更好
像是第四個動作啊
如果改成雙腳打直
困難度會增加
相對效果應該會更好 {:1_newredface:} 謝謝大大分享
先去看看
不知道我有沒有毅力練下去阿<br><br><br><br><br><div></div>