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a7320802 發表於 2011-10-15 11:57 PM

有沒有超快速運動?

假如我一天只有30分鐘但我想練全身該怎麼做?請各位大大幫個忙<div></div>

qawsed212 發表於 2011-10-16 12:32 PM

事實上1天30分好像不太可能喔!!!
但是如果每天都有30分:可以集中<今天這裡:明天那理......

speciallmark 發表於 2011-10-16 01:57 PM

我是都跑步 你參考看看囉~

t8326058 發表於 2011-10-16 06:32 PM

福地體生                            仰臥起坐阿                               跑步

a7320802 發表於 2011-10-16 09:29 PM

摁摁我主要是腹部跟胸部
腹肌有了但肥肉...胸肌想加厚<br><br><br><br><br><div></div>

a7320802 發表於 2011-10-16 09:31 PM

摁摁我主要是腹部跟胸部
腹肌有了但肥肉...胸肌想加厚

sensaiboy 發表於 2011-10-16 09:55 PM

想練全身卻只做胸跟腹
可惜
上網的時間拿來練肚子應該很不錯

a7320802 發表於 2011-10-16 10:01 PM

摁摁
我有弧形仰臥起坐架
這個應該有效吧
但是肥肉要怎麼消阿

sensaiboy 發表於 2011-10-16 10:23 PM

有氧運動比較實在
除非你能連續做仰臥起坐維持心跳一百三以上連續三十分鐘這樣你就會瘦了
有氧運動你就Google一下運動心跳率怎麼算
不然最基本的三三三也是可以

jim1game 發表於 2011-10-16 10:57 PM

回復 1# a7320802

30分鐘太少...............<br><br><br><br><br><div></div>

hambugy 發表於 2013-12-9 02:56 PM

我是都跑步 你參考看看囉~

g893178 發表於 2013-12-10 07:47 PM

消肥肉還是先有氧運動，
你可以去慢跑４００公尺然後伏地挺身，
再跑４００公尺，然後拉單項１２下，
再跑４００公尺，然後仰臥起坐
以此類推

wolf7617878 發表於 2013-12-10 09:59 PM

可以分開戀阿 不要每天練阿

yueyang126 發表於 2013-12-11 01:12 AM

有一些健身房比如我經常去的world gym會有quick workout的部分，每50秒換一個器械，一天2個cycle就可以把全身都練到，大概30分鐘
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