查看完整版本: 每天做300~500下伏地挺身，能練出胸肌嗎?
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ablackcat 發表於 2011-11-10 01:41 PM

做這麼多真的會有效媽?
我大約都是一天100下(30 35 35)
一個禮拜大約五天吧
這樣會有效果媽?
(進行中....)<div></div>

aaa2533321 發表於 2011-11-10 08:15 PM

應該不要每天作~要休息
不然肌肉會有記憶性

m1988han 發表於 2011-11-10 10:11 PM

300-500下也太多了吧
坐到後面太累姿勢不正確跑掉了很容易引起受傷
況且坐這麼多隔天起床應該生不如死吧

hiphop222 發表於 2011-11-10 10:48 PM

只會有線條，
請"負重" 不夠了就要加重了喔!!
並把注意力放在"胸" 出力

dkw0419 發表於 2011-11-11 09:11 AM

本帖最後由 dkw0419 於 2011-11-11 09:12 AM 編輯

請問一下，要怎麼把注意力集中在奶子上...
我是認真的再問不是開玩笑。
我174/79 沒辦法再加重了只會越來越輕<br><br><br><br><br><div></div>

wanna77777 發表於 2011-11-12 10:23 AM

回復 7# pkshiehfrank


    大大
我想問你對死肌有研究嗎
因為我怕我右胸已經變死肌了
出力線條會比左邊明顯可是就是練不大
從小到大都是右手出力比較多

dstr 發表於 2011-11-12 06:24 PM

應該是要看體脂肪的狀況吧

不然以原po一天的菜單來看

如果可以如期完成的肌力 一定早就有胸肌啦

hambugy 發表於 2013-12-9 09:19 AM

看體質
如果沒有配合有氧效果有限
加上如果每天做一樣的動作跟份量你的肌群會疲乏
更限制了你的發展

lulu790521 發表於 2013-12-9 09:38 AM

應該是可以吧!!!如果你體脂肪沒有很高的話~~
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