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3601273 發表於 2013-5-10 01:41 PM

要如何讓三角肌和 二,三 頭肌交接處分明

大家好
最近練手臂遇到一個盲點  ，要如何讓三角肌和 二,三 頭肌交接處分明 ，要專注哪些鍛鍊才會明顯呢？？？   請賜教 ~.~ 謝謝參考
狂練三角肌？還是降低體脂肪自然會有？
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aa0142536 發表於 2013-5-10 10:00 PM

健身房的一些重量級訓練?  
伏地挺身 舉重 .....

tsair 發表於 2013-5-10 10:38 PM

我想還是去專業的健身中心比較好

yab 發表於 2013-5-11 12:57 AM

這個要舉啞鈴才會有~ 每天舉個左右各100下吧~ 加油! 我同學就是這樣!

c14791479 發表於 2013-5-11 01:02 AM

主要是二頭肌三頭肌都要練(練肌耐力會明顯)
體脂肪低跟肌肉明顯有關 膚色燈光也有關
<br><br><br><br><br><div></div>

x982696 發表於 2013-5-11 02:17 AM

我也很想知道，最近在練肱三頭肌，但效果不彰，二頭肌部位一直練不出來好線條，我想練出線條就好

i72164382 發表於 2013-5-11 06:39 AM

1.加強二頭肌和三角肌的訓練
2.問D12{:45:}

legendary309 發表於 2013-5-11 12:15 PM

減肥
變得超瘦就超明顯

johnnys_74 發表於 2013-5-11 12:52 PM

狂做重量順練吧  

不然就找健身教練

troubleman20 發表於 2013-5-11 02:37 PM

體脂肪要夠低線條才出的來阿~不然空有肌肉也是出不來線條的<br><br><br><br><br><div></div>

fd3skey772 發表於 2013-5-11 10:17 PM

首先體脂肪要低  體脂肪高的話 肌肉大也比較難看出明顯的線條
三角肌的話可以舉啞鈴   如肩上推舉跟阿諾式推舉 可以練到斜方肌跟三角肌群

MatthewLin534 發表於 2013-5-12 08:28 AM

去專業的健身房找導師幫忙吧

olay1111 發表於 2013-5-12 09:52 AM

努力作伏地挺身~+加上舉啞玲~應該會有好成果

qqy1234 發表於 2013-5-12 11:46 AM

我有個同學是 騎腳踏車練出來的它沒特意練身體

只是放假會騎腳踏車出遊

久而久之他連六塊肌也都出現了


還一個同事他高中開始就在籃球校隊打籃球了

現在也還在打

它的手臂都向板主的照片一樣

yoz680315 發表於 2013-5-12 12:10 PM

其實重點是在體脂低的關係
不然就算重訓做再多線條也不會很明顯<br><br><br><br><br><div></div>
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