我也想知道怎麼戀阿 我也找了好久耶<div></div>
wolf7617878 發表於 2013-5-24 10:27 PM static/image/common/back.gif
我也想知道怎麼戀阿 我也找了好久耶
28樓 的帥哥 解釋的不錯 可以參考
我查了一下歷屆奧林匹克先生的三角肌與二頭肌比較.
因為每一個都是二頭+三頭肌練得超級大過三角肌
所以他們二頭太大反而讓三角肌顯得小了些
我確定他們手臂上沒有你想要的很深的線條
反而觀察他們胸肌時發現很深的陰影
所以更確定了三角肌要練的像胸肌一樣圓厚時
就會在與二頭肌的交界處產生你要的深刻陰影
那是大體積的背光陰影不是線條
就跟胸大肌一樣越厚越大
下緣就越深
所以我現在覺得平躺深推也有用
不過手成90度向上推時
不需要推到底
就是推中間那段即可
你從旁邊向上推時只要超過肩膀寬度在往內及向上時
就變成是推胸肌了
所以從兩側向上只要推至與肩膀同寬就可以回去了
向內夾胸也是一樣
從外側向內這段是練三角這段
但是到了與肩同寬再向內這段就是胸肌了
所以你推啞鈴時要感覺到(胸肌最外側)
腋下到腋下向外方向約4公分這段有感覺酸痛就是練對地方
這個4公分寬度有練到
差不多就是三角肌的陰影落差了
我仔細觀察健身房夥伴
真的只有體操選手的鍊法才會很明顯
他們通常都是雙手向下撐雙槓或飛鳥或倒立撐體等動作
這些一般人都不會練習所以三角肌都沒有他們明顯...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div>
flashking01 發表於 2013-5-25 12:50 AM static/image/common/back.gif
我查了一下歷屆奧林匹克先生的三角肌與二頭肌比較.
因為每一個都是二頭+三頭肌練得超級大過三角肌
所以他們 ...
原來如此 要渾厚 才會有陰影 看似線條 很好看
雙手向下向兩側 飛鳥 這個動作 不錯我試試
我想還是去專業的健身中心比較好<br><br><br><br><br><div></div>
肌肉一定要每天都用力，自然而然會出現效果的，要變壯的話就是重訓了。
be205503 發表於 2013-5-25 01:42 AM static/image/common/back.gif
我想還是去專業的健身中心比較好
摁摁 但時間和 金錢上 比較沒辦法 哈哈
chenhaomin0418 發表於 2013-5-25 02:54 AM static/image/common/back.gif
肌肉一定要每天都用力，自然而然會出現效果的，要變壯的話就是重訓了。
摁摁 謝謝～～你的建議
練線條只不過是變壯的過程.... 對於初學者沒有練線條的方法阿!
hiphop222 發表於 2013-5-25 11:59 AM static/image/common/back.gif
練線條只不過是變壯的過程.... 對於初學者沒有練線條的方法阿!
練線條和練壯的 次數 不太一樣 不是嘛<br><br><br><br><br><div></div>
主要還是要練三角跟二頭吧 當然體脂也要夠低才會有線條~
3601273 發表於 2013-5-25 01:48 PM static/image/common/back.gif
練線條和練壯的 次數 不太一樣 不是嘛
並不是哦，練線條也是把肌肉練大才會有線條 並不是舉的次數多或輕才會出現線條!!
piscespuppy 發表於 2013-5-25 04:41 PM static/image/common/back.gif
主要還是要練三角跟二頭吧 當然體脂也要夠低才會有線條~
摁摁 謝謝你的建議~~^^^
hiphop222 發表於 2013-5-26 12:08 AM static/image/common/back.gif
並不是哦，練線條也是把肌肉練大才會有線條 並不是舉的次數多或輕才會出現線條!! ...
嗯嗯 原來如此 了解 謝謝指教
28 29樓的大大我覺得講解的很好
很值得參考喔~~~<br><br><br><br><br><div></div>