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ethan0601 發表於 2013-10-28 08:56 AM

消游泳圈

想消除肚子的一圈肥油~ 因為聽說不能先做腹肌運動這樣會使脂肪不易消除,那是不是要先用有氧的方式先瘦下來再追求肌肉??
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shi87875 發表於 2013-10-28 09:07 AM

肌肉是肌肉，脂肪是脂肪，前者要重量訓練，後者是有氧運動。先控制飲身跟正常作息。

adam1985 發表於 2013-10-28 01:04 PM

增肌(重訓)跟減脂(有氧)是不一樣的喔~建議都要做~如果體脂太高~那就減脂為主增肌為輔~依自己的狀況慢慢調整~

87703440 發表於 2013-10-28 04:49 PM

肌肉是肌肉，脂肪是脂肪，前者要重量訓練，後者是有氧運動。先控制飲身跟正常作息。

eyny2121212 發表於 2013-10-28 05:05 PM

本帖最後由 eyny2121212 於 2013-10-28 05:05 PM 編輯

兩者最大的衝突點在於肌肉需要充足的熱量才好長大,減脂卻要缺乏熱量.一般健身是先前者再後者.胖子最好先後者再前者.<br><br><br><br><br><div></div>

毅先生 發表於 2013-10-30 06:04 PM

兩件事情可以同時進行喔~

重量訓練配合有氧運動，有氧運動主要是消脂，重量訓練是要提高基礎代謝~

其實改善飲食、改善睡眠、配合運動就會瘦了!!!

poshu 發表於 2013-10-31 01:12 AM

樓主的問題，版上的大大都是正確的建議，脂肪跟肌肉是不能混為一談的，提供一個建議，先改善飲食習慣，尤其消夜，以及酒精的攝取，另外養成每周三次以上的運動習慣，慢跑，游泳，單車都好，只要有運動就會有改善，腹肌運動可以促進你的肌耐力，但是對減少肥油來說，還是要長期規劃才有成效!

kelinX 發表於 2013-10-31 09:49 AM

有氧鍛煉 與控制飲食缺一不可的，提高基礎代謝來消耗脂肪

ihateshihmt 發表於 2013-10-31 02:38 PM

沒有局部瘦身這種東西
完全是重訓+有氧
因為腹部脂肪最容易堆積
所以你只想消那邊

min8989 發表於 2013-11-27 04:07 PM

消游泳圈最好的方法是跑步!我也是在努力跑步中!GOGOGO
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wolf7617878 發表於 2013-11-27 11:31 PM

從運動開始吧 重量訓練加上有氧運動

lulu790521 發表於 2013-12-7 12:03 PM

我認為要先游泳，跑步有氧運動完後，等體脂肪消了在仲訓吧
不然一堆脂肪你仲運也是沒有用!

britney1237281 發表於 2013-12-8 10:14 AM

似乎真的游泳圈是最好養也最難消的
飲食加運動 一直瘦下去 沒肉可瘦的時候 相信游泳圈也會瘦下去的
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