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[討論]上網看仰臥起坐影片,練了一個月好像改變不大..  關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-10-26 02:05 PM|只看該作者
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  我個人是建議你去健身房,真的沒辦法,就去買個可以自由加重量的啞鈴,對各部位做訓練,效果應該也比一直仰臥起坐好太多了
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發表於 2017-10-26 05:11 PM|只看該作者
健身短時間很難得到效果 特別不是專業的指導更難 沒有教練的很容易出錯損傷自己身體的 繼續加油
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發表於 2017-10-26 05:27 PM|只看該作者
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真的要練大肌肉~就請你去健身房玩較大重量吧!!
肌肉都沒長 代表可能強度不足 訓練方式 還有你的飲食習慣 休息習慣  生活作息都有關係
才1個月而已就要立竿見影!?
健身是一輩子的事情!!!
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  小學生(200/1000)

小說成癮患者

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發表於 2017-10-27 07:25 PM|只看該作者
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一個月時間太短,等半年之後會比較明顯
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發表於 2017-11-4 03:15 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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dulamo 該用戶已被刪除
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發表於 2017-11-6 07:56 AM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
30下也不錯啊. 做個1年再來說吧.一個月而己..
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cwyboy 該用戶已被刪除
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發表於 2017-11-10 05:29 PM|只看該作者
除了運動,飲食習慣也要控制好,這樣才會有效果,運動完後至少要隔1小時後才能進食,晚上8點後就不要再進食了
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發表於 2017-11-12 04:16 PM|只看該作者
要練腹肌仰臥起坐沒用,要先消腹部指房.消了就有腹肌哦
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發表於 2017-11-13 03:49 PM|只看該作者
你訓練的時間太短次數太少了

而且持續時間才一個月根本無法達到足夠的訓練量

再者要有腹肌就是一直訓練不管仰臥起坐或是使用器材
但是要讓他被看到這就需要減脂,讓體脂降到一定程度才可以

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Ml1649gt 該用戶已被刪除
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發表於 2017-11-15 07:31 PM|只看該作者
要看出明顯的腹肌先從吃的方面下手 吃得乾淨一點
要吃的是食物 並不是食品




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