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[原創]持續訓練的成果~ 關閉[複製鏈接]

adam1985 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2014-1-13 05:36 AM|只看該作者|倒序瀏覽
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
冬天真是讓人想偷懶~有時後不知不覺的就停工好幾天~
繼上次首發心得後~繼續訓練到現在不知道有沒有更好了~
http://www03.eyny.com/thread-9099819-1-1.html
目前體重還是卡在61公斤上不去~真的很悲劇~只能繼續加油了~











待續~...
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頭香
發表於 2014-1-13 03:44 PM|只看該作者
胸肌跟腹肌練得還不錯喔
手臂在壯一點就很帥了

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adam1985 該用戶已被刪除
3
發表於 2014-1-13 04:20 PM|只看該作者
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k21526rick 發表於 2014-1-13 03:44 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

胸肌跟腹肌練得還不錯喔
手臂在壯一點就很帥了

謝謝~
手臂的部分應該是會在練大一點~再維持線條就好~
...
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mayoineko 該用戶已被刪除
4
發表於 2014-1-13 06:53 PM|只看該作者
正面練得很棒呀

後腰部分可以在加強耶

加油 希望看到你之後的成果
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發表於 2014-1-13 09:56 PM|只看該作者
超羨慕的身材!!
想請問樓主
您的胸肌是用啞鈴練了嗎?
小弟只有組合式啞鈴練握推跟飛鳥
但胸肌內側跟下緣好難練...




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發表於 2014-1-13 10:27 PM|只看該作者
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維持的越來越棒... 超羨慕這樣的身型

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發表於 2014-1-13 11:17 PM|只看該作者
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好明顯得胸腹!!!!     羨慕!!!!!!!!!!!!!!!

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adam1985 該用戶已被刪除
8
發表於 2014-1-14 01:32 AM|只看該作者
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mayoineko 發表於 2014-1-13 06:53 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

正面練得很棒呀

後腰部分可以在加強耶

謝謝~
背部跟腰真的不好練阿~...
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adam1985 該用戶已被刪除
9
發表於 2014-1-14 01:44 AM|只看該作者
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hsiuchen 發表於 2014-1-13 09:56 PM
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超羨慕的身材!!
想請問樓主
您的胸肌是用啞鈴練了嗎?

對~是啞鈴練的~
我都會做幾個動作你參考看看~我做的順序就是我PO的動作順序~
...
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adam1985 該用戶已被刪除
10
發表於 2014-1-14 01:45 AM|只看該作者
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123elilove 發表於 2014-1-13 10:27 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

維持的越來越棒... 超羨慕這樣的身型

謝謝~不用羨慕啦~持之以恆大家都可以~




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adam1985 該用戶已被刪除
11
發表於 2014-1-14 01:46 AM|只看該作者
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jbfe4485 發表於 2014-1-13 11:17 PM
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好明顯得胸腹!!!!     羨慕!!!!!!!!!!!!!!!

謝謝啦~繼續努力~
不用羨慕啦~你也快去努力做就有了~
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tbkkent 該用戶已被刪除
12
發表於 2014-1-14 11:23 AM|只看該作者
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小弟也是胸肌練不起啊 增磅也是個大問題
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adam1985 該用戶已被刪除
13
發表於 2014-1-14 06:39 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
tbkkent 發表於 2014-1-14 11:23 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

小弟也是胸肌練不起啊 增磅也是個大問題

胸肌就要用力推阿~
增肌真的很不容易~盡量吃用力推~
一起加油啦~
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發表於 2014-1-14 09:42 PM|只看該作者
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可以分享一下怎麼練的嗎
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傻蛋笨 該用戶已被刪除
15
發表於 2014-1-14 09:47 PM|只看該作者
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胸肌跟腹肌練得還不錯喔




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